Wooinfo

Главная / Здоровье / Сколько калорий в вареном яйце, вкрутую, всмятку?

Многие люди интересуются, сколько калорий в вареном яйце и какую пользу имеет этот продукт.

Всем известно: куриное яйцо является натуральным, полезным, питательным продуктом, его основные достоинства заключаются в содержании полезных веществ и ценовой доступности.

Содержание

Богатый состав продукта

Сколько калорий в яйце и чем же оно полезно? Одна штука весит порядка 60-ти граммов.

В одном яйце 6,7 г белка, 6,2 г жира и 0,3 г углеводов.

Польза белков и желтков

Яйцо всмятку нужно варить 2 минуты после того, как вода станет кипяченой, «в мешочек» лучше варить 3-4 минуты, а вкрутую — 7-8 минут.

Стоит знать один любопытный факт: когда мы жарим яйцо, структура белка существенно нарушается, и организм получает определенное количество канцерогенов, которые крайне вредны для здоровья!

Яйца для профилактики заболеваний

Как было сказано ранее, яйцо — один из самых популярных, доступных и полезных продуктов, его часто включают в состав диет. Оно входит в пятерку лучших продуктов с минимальным содержанием калорий. Яйца можно использовать для диеты или же включать в меню лечебного питания. С их помощью можно нормализовать обменные процессы в организме. Они прекрасно насыщают организм и дают большое количество питательных веществ.

Специалисты подчеркивают: в курином яйце всмятку есть множество полезных свойств, с его помощью можно обеспечить профилактику катаракты. Продукт имеет в своем составе компоненты, способные замедлить процесс дистрофии сетчатки глаза. Вещества, содержащиеся в курином и перепелином яйце, нейтрализуют действие свободных радикалов.

Яйца способны замедлить процесс старения. На протяжении длительного времени ученые проводили исследования, в результате которых стало ясно, что съедая по шесть штук в неделю, у женщины снижается риск заболеть раком груди.

Важно помнить, что данный продукт противопоказан детям, которым еще не исполнилось года, в данном случае яйца будут сильными и мощными аллергенами. Если у вас повышен уровень холестерина, нужно строго соблюдать норму потребления и есть не более двух штук в неделю.


© Wooinfo