Сегодня вопросом о том, какие мышцы работают при беге, задаются и мужчины, и женщины, причем представительниц слабого пола данная проблема интересует несколько больше. В этом нет ничего удивительного, ведь мужчины могут тренировать свое тело при помощи многих физических упражнений, в то время как для женщин пробежка является оптимальным вариантом поддержания формы.
За последние годы у людей выработался стереотип, что бег тренирует только ноги и сердце. Однако это не так. Во время бега мы задействуем куда большее количество мышц. Их подробный перечень и выполняемые функции приведены ниже.
Содержание
К первой группе относится брюшной пресс. Его мышечные функции сводятся к поддержанию правильной осанки, обеспечивающей наилучшую производительность и оберегающей от травм.
С помощью развитого пресса стабилизируется верхняя часть корпуса, благодаря чему мы не тратим энергию на лишние движения. Это крайне важно при забегах на дальние дистанции либо по лестнице вверх.
Ко второй группе относятся внутренние и внешние межреберные мышцы. С помощью внешних мышц мы осуществляем форсированный вдох, а с помощью внутренних — форсированный выдох.
Пробежка по стадиону или же быстрый бег по лестнице требует поддержания правильного положения рук. Выполнением данной задачи занимаются двуглавые мышцы плеча (их еще называют бицепсами). С их помощью осуществляется сгибание плеча в области плечевого сустава и предплечья в области локтевого.
Следующая группа называется трехглавые мышцы плеча (или просто трицепсы). Они помогают нашим рукам двигаться назад, а также по направлению к туловищу. Еще одна функция трицепсов — участие в процессе разгибания предплечья.
К последней группе относятся широчайшие мышцы спины. Они располагаются в нижней части спинной поверхности. Каждый человек знает, что при беговых упражнениях руки заводятся назад. За выполнение именно этого действия и отвечают данные мышцы.
Как видно, бег заставляет работать почти все тело, поэтому для достижения желаемого результата надо усиливать не только ноги, но и прочие мышечные группы.
Пост опубликован: Октябрь 27, 2022