Wooinfo

Главная / Здоровье / Как ускорить обмен веществ в организме

Большое количество людей в современном мире желает похудеть. Особенно близка эта проблема мамочкам, которые хотят избавиться от лишнего веса после родов.

Чтобы достигнуть данной цели, им приходится изнурять себя жесткими диетами, устраивать частые голодовки. Но вот не всегда такие радикальные меры приносят ожидаемые результаты. А виной этому нарушение метаболизма в организме, то есть обмена веществ.

Поэтому каждый, кто стремится значительно потерять в весе, должен привести его в норму, а не пытаться всячески ограничивать себя в еде. Особенно это касается кормящих мам.

Многие люди имеют проблемы с обменом веществ. А ведь это очень пагубно сказывается на их здоровье. Плохой метаболизм может вызвать развитие хронических заболеваний, привести к быстрому набору жировой массы. Избавиться от нее можно будет лишь после нормализации метаболизма. Далее представлен ряд способов, которые помогут существенно ускорить данный процесс.

Способ первый: физические нагрузки для ускорения обмена веществ

Физические нагрузки в несколько раз могут увеличить скорость метаболизма. Ведь не секрет, что мышечная масса способна в состоянии покоя сжигать намного больше калорий, чем жировая.

Но это не значит, что человек должен пытаться накачать себя до предела. Достаточно будет своевременно делать ряд ежедневных упражнений, чтобы привести в тонус мышцы, а значит, ускорить метаболизм.

Как ускорить обмен веществ?

Способ второй: правильное питание

Многие люди, которые следят за своей фигурой, пытаются ограничивать себя в еде, пропускают утренние приемы пищи. На самом деле, это неправильный шаг.

Ежедневный завтрак очень важен для каждого человека. Ведь на прот

яжении ночи метаболизм существенно замедляется, так как в организм не поступает еда. Позавтракав, человек обеспечивает себя достаточной энергией на большой промежуток времени. В это же время начинается быстрый обмен веществ.

Отсутствие завтрака замедляет данный процесс, что ведет к еще большему отложению жировой массы. Если у вас обычно не хватает времени по утрам на приготов

ление завтрака, обзаведитесь полезным кухонным прибором — мультиваркой.

Способ третий: употребление достаточного количества воды

Способ четвертый: употребление продуктов для ускорения обмена веществ

Чтобы ускорить метаболизм, необходимо ввести в свой рацион некоторые продукты и напитки, которые будут способствовать данному процессу. В их число входит зеленый чай, горчица, бобовые, молочные продукты, корица, грейпфрут, морепродукты и прочее. Каждым из них стоит дополнять свой завтрак или обед.

Способ пятый: здоровый сон для хорошей фигуры

Ученые давно установили тесную связь здорового сна и обменных процессов в организме. В течение ночи организм отдыхает, метаболизм замедляется, чтобы утром человек проснулся бодрым и отдохнувшим. У выспавшегося человека метаболизм с утра вновь разгоняется. Если вы не высыпаетесь, то ваше тело продолжает «спать на ходу», метаболизм так и остается замедленным.

Вывод: хотите ускорить обмен веществ в организме — высыпайтесь как следует! Человеку необходимо 7-9 часов ночного сна. Нелишним будет и час дневного отдыха.

Как можно было заметить, ускорить метаболизм не так уж и сложно. Стоит придерживаться вышеперечисленных способов и рекомендаций и избегать голодания. Ведь если организм не будет получать достаточного количества калорий, он попытается всячески сохранить уже имеющиеся, что приведет не только к ожирению, но и к проблемам со здоровьем.


© Wooinfo