Wooinfo

Главная / Здоровье / Как убрать жир с внутренней части бедра?

Как убрать жир с внутренней части бедра?

Многих женщин волнует этот вопрос. При наборе лишнего веса у женщин жир, как правило, откладывается в нижней части живота, на ягодицах и бедрах.

Чтобы исправить эту ситуацию, надо изменить образ жизни, перейти на правильное питание, употреблять чистую воду без газа в достаточном количестве, начать заниматься физическими нагрузками.

Содержание

Что надо сделать, чтобы убрать жир с внутренней части бедра

Махи ногами перед собой. Сделать по 20 раз каждой ногой. Положить коврик на пол.
Лечь. Упереться локтями в пол, ноги подняты вверх. Разведение прямых ног в разные стороны, стопы должны быть разведены. При сведении ног напрягать внутреннюю часть бедер. Можно усложнить, делая пружинящие покачивания в нижней точке во время разведения. Лежа на боку, один локоть упирается в пол.
Левая или правая нога согнута в колене, другая находится под ней. Вывернуть стопу пяткой к потолку. Поднять прямую ногу до упора. Делать 20 раз для каждой ноги. По мере укрепления внутренней стороны бедра, на голеностоп можно поместить утяжелитель. Плие.
Широко расставить ноги, стопы расположить в развернутом виде по одной линии. Делать медленные приседания. Для усложнения упражнения можно сделать в нижней точке три пружинящих полуприседа. Выполнить 10 раз. С мячом.
Сесть на край стула, между коленей расположить мяч, стопы поставить параллельно друг другу. Давить коленями на мяч, напрягая внутреннюю часть бедра. С эспандером.
Один конец эспандера закрепляется на ноге, другой конец жестко привязать к неподвижной опоре. Делать махи ногами попеременно. Выполнять по 15 раз каждой ногой.

Комплекс повторять в 3 подхода.

Способствуют сжиганию жира упражнения со скакалкой. Если выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, результат будет заметен уже через неделю.

Тренажерный зал

Для проработки приводящих мышц внутренней стороны бедра можно использовать тренажер «бабочка» со сведением ног.

Обертывания

Водорослевые обертывания не только сжигают жир, но и делают кожу гладкой. Листовую ламинарию замачивают в воде с температурой 45 °C на 20 минут. Взять полиэтиленовую пленку, лечь на нее и обернуть ноги водорослями, завернуться в пленку, накрыться теплым одеялом (или термоодеялом).

Процедура длится от 45 минут до 1 часа. Обертывание проводится 2-3 раза в неделю.

Обертывания на основе горячего жиросжигающего средства. Обычно в средства для спа-процедур добавляют вытяжки из жгучего перца. Нанести маску на проблемные зоны, обернуться в пищевую пленку, надеть леггинсы. Через 20-25 минут смыть. Проводить обертывание 2-3 раза в неделю.

Домашняя жиросжигающая маска для обертывания. Маску можно приготовить на основе меда, горчицы, любого масла растительного происхождения.

Сухую горчицу залить горячей водой, дать постоять (смесь должна быть густой), добавить в равных пропорциях мед и масло. Нанести маску на бедра и ягодицы, обернуть пищевой пленкой, обязательно надеть спортивные брюки.

После того как начнет немного греть, держать маску 20-30 минут. Делать обертывание можно каждый день.


© Wooinfo