Под продуктивностью можно понимать деятельность, которая проходит максимально плодотворно, а итоговый результат всегда эффективный. Иногда может показаться, что чем больше человек сделал дел, тем продуктивнее выдался день. Однако это не всегда так. Продуктивность – это больше про качество, а не про количество, то есть можно сделать только одно дело с нужным эффектом, чем десять, но неэффективно.
Некоторые могут путать продуктивность, например, с просто хорошим самочувствием или банальным умением быстро решать задачи. Но самочувствие и умение хорошо что-то делать скорее помогают быть продуктивным, то есть продуктивность – это более широкое понятие.
На мой взгляд, продуктивности способствует прежде всего время суток. В первой половине дня продуктивность максимальная. Если быть точнее, то максимальная концентрация внимания и бодрствования человека приходится до 12 часов дня.
Примерно с 12 до 16 часов концентрация внимания снижается. Именно поэтому важные и сложные дела следует планировать в первой половине дня. С 14:00 до 16:00 – время упадка сил, в это время идеален обед, 20-минутный сон/отдых или прогулка на свежем воздухе.
Также продуктивности способствуют сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отсутствие хронического стресса.
С продуктивностью в некоторой степени можно сравнить и вдохновение. Однако есть значимые различия. Вдохновение – это состояние высокой производительности с акцентом на эмоциональный подъем. Другими словами, это поиск новых форм и смыслов, поток идей и инсайтов.
Вдохновение не нужно искать или ждать, что оно придет внезапно само. Его нужно создавать самостоятельно. Брать ответственность за творчество в свои руки. Его вы почувствуете, только находясь в действии, работая над собой, а не пассивно созерцая. Лучше сделать 100 попыток и получить 100 провалов, чем вообще ничего. Так вы откроете для себя инсайты, которые прежде вам были недоступны.
Например, всем известный «король ужасов» Стивен Кинг пишет не менее двух страниц в день. Он не ждет вдохновения, а просто берет и делает. Талантливый композитор Петр Ильич Чайковский говорил: «Вдохновение – это такая гостья, которая не любит посещать ленивых».
Однажды меня спросили: «Можно ли вдохновение отождествить со смыслом жизни или смыслом деятельности?» Конечно, человек всегда стремится к осмысленной деятельности. Если в деятельности нет личностного смысла, тогда деятельность никогда не будет подкрепляться вдохновением.
Ресурс – запас или источник чего-то. Соответственно, ресурсное состояние – это когда человек чувствует, что у него есть силы и энергия для решения задач. Ресурсное состояние касается и физиологии, и психологии человека. Согласитесь, сложно решать повседневные задачи, если вы не выспались или голодны. Также вы не сможете продуктивно работать или вдохновленно творить, если у вас зашкаливает тревога или беспокоит хронический стресс.
Всегда следует начинать с физиологии. Для ресурсного состояния прежде всего нужно привести свое тело в порядок: высыпаться, соблюдать баланс «отдых – работа», правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек.
После переходите к психологии – к своим мыслям, эмоциям. Прислушивайтесь к себе, задавайте вопросы: чего вы хотите, чего боитесь, что вас ограничивает? Я рекомендую всем практиковать медитацию, хотя бы 10-минутную каждый день. Она поможет обрести гармонию с собой, быть чутким к себе (к телу и мыслям). Вы почувствуете в себе ресурсы и потенциал для решения задач, с которыми раньше не справлялись или справлялись с трудом.
«Каждый вечер записывайте на бумаге шесть самых важных вещей, которые вам необходимо сделать завтра. Пока вы спите, подсознание проведет всю необходимую работу и определит, каким образом их можно сделать самым лучшим способом. И ваш новый день будет гораздо более продуктивным». Том Хопкинс
Текст: Анастасия Тетерук
Текст gorodw.by
Пост опубликован: Ноябрь 3, 2022