Как быстро уснуть, если не хочешь спать? Каждый из нас хотя бы раз задавался этим вопросом. В наши дни мы постоянно сталкиваемся со стрессом: он может поджидать нас и на рабочем месте, и в магазине, и в общественном транспорте. Столкнувшись с негативной ситуацией, мы можем «зациклиться» и постоянно думать о ней.
Накопившийся стресс, часто мешает нам уснуть. Вдобавок к неприятным ситуациям нас часто беспокоят какие-то другие мысли, которые касаются поставленных задач, планов. Все это мешает уснуть. Иногда человек не спит из-за уличных шумов, жары, сторонних запахов и прочих внешних раздражителей.
Содержание
О важности полноценного сна
Рекомендации для тех, кто не может уснуть
Как быстро уснуть, если не хочешь спать? Когда вы занимаетесь дизайном комнаты, старайтесь делать так, чтобы расцветки на простыне и пододеяльнике были неяркими. Это нужно для того, чтобы вы смогли успокоиться на подсознательном уровне. Обеспечьте себе легкую атмосферу. При оформлении комнаты отдавайте предпочтение умеренным тонам, лучше всего подходит белый, голубой, розовый, кремовый, бежевый, нежно-зеленый. Чтобы хорошо спать, подберите для этого свободную одежду.
Чтобы лучше засыпать, самостоятельно изготовьте легкую хлопчатобумажную подушку, поместив в нее соцветия хмеля.
Лежа на ней, вы успокоите нервную систему. Ваш сон станет крепким и здоровым. Стоит еще раз отметить важность полноценного питания: если на ночь вы наелись вкусной калорийной пищей, может произойти вздутие живота, что существенно вам помешает.
Ужин должен быть более легким, если останетесь голодным, вас будут беспокоить мысли о еде. Как быстро уснуть, если не хочешь спать? Попробуйте принять валериану, мятный или мелиссовый чай. Полезно делать отвары из этих трав, принимать нужно в течение дня и на ночь.
Расслабляющие ванны и интересная книга
Воспользуйтесь энциклопедией и, прочитав ее, узнайте для себя несколько любопытных фактов.
Подойдут также интересные романы. Если зажечь свечу и долгое время смотреть на нее, вы сможете отдохнуть от тревожных мыслей и уснете быстрее. Переводя взгляд от одного предмета на другой и делая быстрые движения глазами, вы уснете, потому что ваши веки отяжелеют.
Лекарства наподобие валерианы действительно помогают уснуть, однако лучше попробовать более естественные способы.
Результат может наступить не сразу, но, следуя правилам для достижения здорового сна, вы станете засыпать быстро и беспрепятственно!