Если выпадают волосы, каких витаминов не хватает? Этим вопросом в последнее время люди задаются все чаще. А виной всему — плохая экология, постоянные стрессы и несбалансированное питание. И волосы в первую очередь покажут ухудшение здоровья. Ведь красивая густая шевелюра — признак хорошего иммунитета и крепкого здоровья.
При первых признаках выпадения волос нужно начинать действовать немедленно. Но и скупать в аптеке все подряд тоже не следует.
Лучше всего вначале самостоятельно разобраться, какие же витамины отвечают за здоровье волос, как можно восполнить их недостаток в организме.
Содержание
Водорастворимые витамины
Очень важны для здоровья волос все водорастворимые витамины. Их существует несколько. Но особенность таких элементов в том, что они не накапливаются в человеческом организме.
Витамин А для волос
За рост волос и эластичность стержней отвечает витамин А. Когда его в организме не хватает, волосы становятся ломкими, быстро портятся от воздействия внешних агрессивных факторов. Такой витамин в чистом виде можно купить в аптеке.
Но все же вначале лучше попробовать компенсировать его недостаток продуктами питания.
Большое количество витамина А можно встретить в моркови, ягодах шиповника, яичном желтке, многих молочных продуктах, а также в печени, персиках и тыкве.
Все фрукты и овощи, которые имеют яркую желтую, оранжевую или красную окраску, содержат огромное количество полезного для волос витамина А.
Но этот элемент не всегда полностью усваивается организмом. И специалисты рекомендуют употреблять его одновременно с витамином Е (или содержащими данный витамин продуктами). Это будет способствовать лучшему усвоению витамина А.
Но чтобы волосы перестали выпадать как можно быстрее, специалисты рекомендуют дополнять прием такого витамина особыми лечебными масками. Для этого понадобится аптечный витамин А в жидком виде и любая полезная основа (можно использовать оливковое, репейное или кокосовое масло).
В 2 ст. л. масла нужно растворить 10 капель витамина А и нанести полученную смесь на тщательно вымытые влажные волосы.
Чтобы маска оказалась более эффективной, рекомендуется ее немного подогреть на водяной бане. Нужно хорошо укутать голову, чтобы обеспечить волосам согревающий эффект. Смывать нужно через 40-45 минут теплой водой с добавлением увлажняющего бальзама или кондиционера для волос.
Витамины С и Е для шевелюры
Конечно же, ни о каком полном здоровье волос не может быть и речи, если в организме наблюдается острый дефицит витамина С. Этот элемент отвечает за блеск волосяных стержней и здоровье луковиц. Также он отлично укрепляет здоровье, защищает организм от инфекций и вирусов, усиливая иммунную систему человека.
В большом количестве витамин С содержится в шпинате, цитрусах, облепихе и калине. Поэтому следует особенно активно налегать на такие продукты в холодное время года, а также ранней весной, когда организму не хватает витаминов больше всего.
Можно еще приобретать витамин С в виде аскорбиновой кислоты в аптеке, если нет возможности употреблять перечисленные выше продукты. А чтобы улучшить состояние кончиков волос, следует после мытья втирать в них облепиховое масло. Это уберет сухость и придаст волосам дополнительный блеск.
Довольно часто волосы начинают выпадать по причине избыточного количества ядов и токсинов в организме. Как правило, луковицы усваивают все, и даже вредные компоненты в том числе. Поэтому важно еще усилить выведение естественным путем из организма вредных веществ. И поможет в этом сильный антиоксидант — витамин Е.
Суточная потребность в таком витамине для оздоровления волос составляет примерно 15 мг. Когда его недостаток полностью восполнится в организме, локоны приобретут более здоровый вид: луковицы начнут питаться только полезными компонентами, улучшится кровоснабжение кожи головы, клетки начнут получать намного больше кислорода.
Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах и разных орехах. Но, как правило, такие продукты питания не могут поступать в организм в большом количестве. Поэтому рекомендуется периодически покупать эти витамины в жидком виде в аптеке.
Для употребления внутрь лучше всего пить витамин Е в капсулах. На упаковке всегда пишут рекомендуемую дозировку. Однако лучше всего по этому поводу проконсультироваться с врачом. Ведь у каждого человека особенности организма могут быть разные.
Рекомендуется усилить действие такого компонента полезными масками. Для этого понадобится сам витамин Е в жидком виде и основа для маски. В качестве основы можно подобрать любое подходящее масло для волос. Но чтобы еще больше усилить эффект от лечебной маски, рекомендуется использовать и жидкий ретинол.
Следует смешать в равных количествах ретинол, витамин Е и масло для волос и нанести на хорошо вымытые, еще влажные волосы, распределив состав по всей длине. Оставить так на 50 минут, завернув голову в несколько полотенец. Лучше всего немного прогреть голову горячим феном, не снимая полотенце. Так элементы будут более активно впитываться в волосы. Смывают средство слегка теплой подкисленной водой.
Витаминные комплексы для волос
Мезотерапия и ампулы против выпадения волос
Но следует помнить и о том, что сразу после вскрытия нужно как можно скорее использовать средство. В противном случае оно быстро потеряет свои свойства.
Если волосы выпадают усиленно на протяжении длительного времени, следует задуматься о серьезном обследовании организма.
Вполне возможно, что проблема кроется не в дефиците витаминов, а в каком-то серьезном заболевании внутренних органов или кожи. Тогда поможет только специализированное лечение. А вот использовать витамины, маски, спреи и комплексы в данном случае будет бессмысленно. Единственное, что можно сделать самостоятельно, — это сбалансировать диету.