Как перестать ревновать и накручивать себя | Wooinfo
Как перестать ревновать и накручивать себя
Отношения

Как перестать ревновать и накручивать себя

Независимо от того, есть ли у вас партнер, или у вас есть лучшие друзья, часто появляется ревность. Но знаете ли вы, как контролировать ревность, чтобы жить счастливее и плавнее? Вам нужно изменить свою точку зрения по поводу ревности. Поговорим об этом далее.

Вы слышали тысячу раз, что ревность вредна для здоровья. И это неспроста так говорят! Ревность является причиной распада многих пар и, кроме того, очень токсична для эмоционального благополучия.

ПРИРОДА РЕВНОСТИ

Ревность — это чувство, вытекающее из эмоций гнева. Гнев — это эмоция, которая имеет тенденцию защищать то, что принадлежит нам. Однако ревность неадаптивна, поскольку она указывает на то, что что-то угрожает нашей собственности, когда это не совсем так.

Вы владеете собой, своими действиями, своими мыслями, своими эмоциями… Всем, что зависит от тебя. Однако не владеете людьми вокруг вас, их мыслями или эмоциями. Так зачем ревновать, когда один человек, которого любите, близок к другому? Помните, что этот человек не принадлежит вам, вы не владеете им.

Если считаете, что ревность — это что-то автоматическое, что не зависит от тебя, то ошибаешься. Вы не можете контролировать свои эмоции, но их можно тренировать. Однако ревность относится к категории чувств, потому что они длятся дольше, чем эмоции, а с чувствами можно работать, если захотеть. Так что вы можете научиться контролировать ревность.

Почему мы чувствуем РЕВНОСТЬ?

Чувствуя ревность (производную от гнева), мы связываем себя с принадлежностью этого человека нам, когда это не так. Мы не владеем нашим партнером, и вы не хотите, чтобы ваши отношения закончились ревностью.

Ревность основана на искаженном восприятии реальности, это совершенно субъективное и предвзятое восприятие. И в большинстве ситуаций они очень далеки от реальности.

Ревность только в вашей голове. Это результат эмоций + мыслей. И можно бороться с ревностью на уровне мысли! Просто нужно думать, что есть другой способ восприятия, кроме ревности.

И если ревнивое мышление — это автоматический способ делать что-то, читайте дальше, чтобы узнать, как перестать ревновать и накручивать себя.

Как перестать ревновать и накручивать себя

РЕВНОСТЬ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ

Если вы основываете свои отношения на ревности, это превратится в ядовитые отношения, из которых вы оба выйдете очень ошпаренными. Токсичные отношения в конечном итоге распространят ревность на большее количество областей и подорвут доверие и любовь. Это перестанет превращаться в здоровые отношения и может повлиять даже на физическое и, прежде всего, психологическое здоровье.

Хорошие отношения основаны на доверии, эффективном общении потребностей и любви друг к другу. Партнер должен чувствовать себя принятым и понятым, ревности там нет места.

Если кто-то подходит поприветствовать вашего партнера очень близко и интимно, то это можно интерпретировать по-разному:

А. Этот человек — бывший друг или друг, у которого были хорошие отношения с вашим партнером.

Б. Этот человек хочет отнять у тебя партнера и флиртует с ним в твоем лице.

Как вы думаете, что является более «реалистичным»? Второй вариант — явное оправдание ревности, которую будете повторять снова и снова, пока не поверите в это. Ревность — это фантазия, в которую вы в конечном итоге поверите, если кормите ее.

Можно накормить свою ревность и усилить ее, пока не начнете спорить, и оба потеряете контроль. Как насчет спокойно поговорить о вещах и спросить его, кто был тем человеком, с которым он разговаривал.

РЕВНОСТЬ НЕОБЯЗАТЕЛЬНА

Ты ревнуешь, потому что хочешь. А если нет, спросите себя, почему есть пары, которые не ревнуют друг к другу, а у вас не получается.

Вы можете выбрать жизнь без ревности, которая не приводит к гневу, чувству предательства и бесплодным и бессмысленным спорам.

Если с ревностью пытаетесь заставить партнера чувствовать себя плохо и манипулировать им, чтобы делать так, как нравится вам, то это не здоровые отношения.

Чтобы любить по-настоящему, нужно доверять, правильнее избавиться от ревности, которая бесполезна, и наслаждаться любовью. Хотите избавиться от ревности?

ТЕХНИКА: КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ РЕВНОСТЬ

1. Осознайте свою ревность.

Определите, когда чувствуете ревность, к кому и как это чувство растет внутри вас. Почему появилась ревность? Какая ситуация в жизни привела к желанию ревновать? Зачем вам ревновать? Для чего дана ревность? Чему она вас учит? Эти вопросы помогут разобраться в себе и позволят взять это чувство под контроль.

2. Ищите альтернативу!

Много раз мы избавляемся от ревности, но не думаем о возможных альтернативных объяснениях. Ну, на этом этапе ищите возможности. Например, если пишете в whatsapp своему партнеру, и он читает его, но не отвечает там (и появляется синий значок видел), то можете подумать, что он прочитал его, но ответить было некогда. Может он отвлекся на разговор с км-то или появились срочные дела. Так бывает, и у вас так случается. Не всегда есть возможность моментально ответить на сообщение.

3. Посмотрите правде в глаза: насколько вероятно, что он уйдет от вас?

Рассчитайте вероятность того, что любимый действительно нашел другого человека и желает уйти от вас (от 0 до 100%) или произошло что-то еще (от 0 до 100%). Сделайте это так, как будто вы ученый, и очень реалистично притворитесь наблюдателем со стороны. Не врите себе!

4. Поговорите с партнером

Если поговорить с партнером о ревности, станет немного легче. Так, выясните, почему любимый человек дал повод к ревности. А если вы просто накрутили — это состояние наконец отступит и уступит место гармоничным отношениям. Старайтесь не вестись на пустые эмоции от иллюзий в голове. Размышляйте логически и постепенно пыл ревности сойдет на нет. 

Вот и рассмотрели вопрос, как перестать ревновать и накручивать себя. С этим состоянием бороться можно, стоит только задать себе правильные вопросы и научиться чуть больше доверять, ведь любимый — не собственность.

Источник

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на наш инстаграм!