Как избавиться от страха самостоятельно в 3 шага? | Wooinfo
как избавиться от страха самостоятельно
Психология

Как избавиться от страха самостоятельно в 3 шага?

Сегодня расскажем вам о том, как избавиться от страха самостоятельно, как справляться с эмоцией, с которой мы все имеем дело в нашей повседневной жизни.

Эта эмоция является одним из худших помех, которые человек имеет, когда дело доходит до достижения целей и реализации своих мечтаний. Поэтому стоит поразмышлять об этом, чтобы понять его и знать, как управлять им наилучшим образом.

Покажем вам 3 шага, которые вы можете предпринять, чтобы устранить страх из своей жизни.

Мы идем туда.…

Самая важная причина, по которой вы должны удалить страх из своей жизни, заключается в том, что…

СТРАХ ОГРАНИЧИВАЕТ ВАС

Действовать бесстрашно означает действовать свободно. И это первый шаг, когда дело доходит до того, чтобы слушать себя, отмечать свои цели и бороться за то, что хотите. Таким образом, только без страха вы можете знать, кто вы есть, полностью реализовать свой потенциал и свободную волю.

Большинство неустойчивых поведений, таких как неуверенность, чрезмерная застенчивость, ложь, изоляция, подчинение, агрессивность или насилие, исходят из страха. Таким образом, одним из первых шагов к счастью является устранение страха, но, — страх чего, есть ли чего бояться на самом деле?

Из этого последнего вопроса рождается следующее размышление:

Страх защищает от худшего, что может случиться с вами?

Они говорят, что страх там, чтобы защитить нас. Страх мешает нам совершать иллюзорные проекты или Приключения. Страх сдерживает нас, когда дело доходит до приобретения новых знаний, новых инвестиций или установления новых отношений. В конечном счете, страх тормозит нашу личную эволюцию. Страх саботирует большинство наших попыток создать нам лучшее будущее.

Но вопрос в том, чего мы боимся, что самое худшее, что может случиться с нами?

Для некоторых худшее, что может произойти, — это смерть. Но смерть, по нашим личным взглядам и убеждениям, может быть просто преддверием нового начала. Для других худшим будет длительная болезнь или большое физическое ограничение на всю жизнь, две экстремальные ситуации, с которыми трудно справиться. Некоторые безнадежно погружаются в ярость и разочарование. Другие, однако, приспосабливаются к своей новой реальности, делают все возможное и в конечном итоге становятся счастливыми, вдохновляя и подавая пример другим.

Этот тип восприяти япоказывает: любая экстремальная ситуация также может принести нам экстремальные знания и, следовательно, экстремальную личную эволюцию. 

Так что давайте не будем жить в плену страха. Давайте делать то, что мы действительно хотим сделать, разумно, имейте в виду, но никогда не со страхом. И если что-то случится, давайте справимся с этим наилучшим образом. Что толку от страха? Только одно: чтобы ограничить себя.


Читайте также: Как стать успешной и счастливой


На протяжении всей своей жизни вы наверняка сталкивались с двумя типами людей: теми, кто в полной мере использует жизнь, постоянно ставя перед собой новые цели, проблемы и проблемы, и теми, кто, как правило, всегда остается таким, как они, чтобы жить плоской жизнью.

То есть жизнь с отсутствующим стимулом, иллюзиями и без новых проектов. Разве последнее не является худшей судьбой человеческой жизни?  

Для меня самое страшное — это не смерть и не долгая болезнь. Для меня худшим было бы провести свою жизнь жертвой страха, ничего не делая, не преследуя свои мечты и не используя возможности, которые появляются на этом пути. 

Какая ирония, да? Страх защищает нас от нового, заставляя нас воспринимать его как нечто угрожающее.

Но на самом деле “угроза”, от которой он защищает нас, — это именно то, что заставляет нас развиваться и что делает нашу жизнь достойной. 

Итак, давайте окончательно устраним страх из нашей жизни и начнем, без сомнений или страхов, преследовать наши мечты и иллюзии.

Как избавиться от страха самостоятельно
Страхи

3 ШАГА, чтобы избавиться от страха самостоятельно и навсегда

Формула, которую можно применить для борьбы со страхом и удаления его из своей жизни, состоит из трех простых шагов.

1. Познай свои страхи

Первым шагом перед устранением страха является признание того, что у вас они есть. Для этого достаточно постоянно задавать себе следующие вопросы: делаю ли я то, что делаю из-за страха? Или, наоборот: перестаю ли я делать то, что действительно хочу делать из-за него?

Задавайте себе эти вопросы постоянно каждый раз, когда сталкиваетесь с ситуацией, которая неудобна, блокирует или парализует вас. Спросите себя, когда не осмеливаетесь вступить в разговор с незнакомцем, которого вы считаете привлекательным, когда нет смелости бросить работу, которую вы ненавидите, или когда не можете сказать своей девушке, что любите ее.

Спросите себя также, Когда вы не хотите отказывать в том, что не хотите делать, когда вы всегда откладываете эту поездку мечты на следующий год или когда не осмеливаетесь попросить своего босса о повышении после сезона тяжелой работы.

Вы должны быть честны с самим собой, когда отвечаете на них, и, следовательно, оставить в стороне эго и самообман ума.

2. Подумайте о них

После того, как вы определили ситуацию, которая вызывает страх, не торопитесь и подумайте о ней: что именно меня пугает и по какой причине?

Когда сможете ответить на эти два вопроса, обнаружите две вещи: источник, который активирует ваши страхи, и личное отсутствие, которое позволяет это. Несколько примеров?

•Возможно, обнаружите, что паника, при вступлении в разговор с незнакомыми людьми, вызвана страхом отказа после плохого опыта в прошлом.
•Возможно, вы понимаете, что боитесь сказать своему партнеру “Я люблю тебя», потому что ваши родители были очень холодными и в конечном итоге передали вам свои собственные трудности с выражением чувств.
•Возможно, вы не осмелитесь попросить своего босса о повышении, потому что недостаточно цените себя, потому что в школе или дома никто не знал, как похлопать вас по спине, когда вы этого заслуживали.

Что бы это ни было, каждый человек отличается, поэтому не торопитесь и исследуйте каждый из своих страхов. Когда вы идентифицируете его и размышляете о нем, возможно поймете, что, вероятно, этот страх бесполезен и неоправдан. То есть, это бесполезно для вас и, кроме того, ограничивает жизнь и ваше счастье.

Иногда достаточно выполнить первые два шага, чтобы устранить страх. Осознание страхов позволяет идентифицировать их. И выполнение вдумчивой работы по этому вопросу может автоматически создать определенные отношения, которые помогают нам более эффективно справляться с ними, когда они снова появляются в нашей жизни.

В других случаях, страхи слишком скрыты. В этом случае может понадобиться помощь квалифицированного специалиста. Или просто нужно сделать третий и последний шаг.

3. Переходите к действию и смиритесь с ними

Чтобы устранить страх самостоятельно, предлагаем очень простое упражнение: составьте список страхов, над которыми вы работали в первые два шага. Выберите один из них, что-то не очень сложное.

Теперь придумайте себе задачу, которая позволит вам противостоять страху и выполните ее, что не должно быть слишком затруднительно. Решение может быть очень очевидным.

Вот несколько примеров:

•Если у вас нет смелости подходить к незнакомым людям и вступать в разговор с ними, задача может заключаться в том, чтобы выходить раз в неделю в бар, мероприятие или ночной клуб. Ваша еженедельная цель — вступить в разговор по крайней мере с двумя незнакомыми людьми по вашему вкусу и посмотреть, что произойдет. Повторяйте это в течение нескольких недель, пока вам не будет комфортно это делать.

•Если не можете попросить своего босса о повышении, составьте список причин, по которым должны это сделать, и практикуйте речь только дома или рядом с вашим партнером. Воспринимай это как игру. Когда вы чувствуете себя более уверенно, запишитесь на прием к своему боссу и повторите ему ту же речь доброжелательно и напористо. Таким образом, сможете устранить страх, который мешал карьерному росту.

•Если вы слишком холодны со своим партнером, заставьте себя сказать ему” Я люблю тебя » 3 раза в неделю, пока это не станет привычкой.

•Если вы никогда не осмеливались совершить одиночное путешествие , это отличный способ избавиться от страха. Начните с чего-то легкого и забронируйте как можно скорее свой билет и хостел для трехдневного отдыха в не слишком отдаленном месте. 

Повторяйте упражнение регулярно, чтобы отработать один из страхов, а затем другой, и еще один … пока не удастся удалить из своей жизни те, которые наиболее раздражают. Когда пройдет определенное время, оглянитесь назад и посмотрите, что произошло: какие позитивные изменения произошли в жизни, какие цели или достижения вы достигли? Как себя чувствуете?… Вы, вероятно, получите приятный сюрприз.

Если интересны еще способы избавления от страхов, посмотрите данное видео:

Вот мы и рассмотрели вопрос — как избавиться от страха самостоятельно и всего в несколько шагов. Начните практиковать технику сейчас, чтобы уже завтра радоваться первым приятным результатам.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на наш инстаграм!