Что нельзя есть утром натощак | Wooinfo
что нельзя есть утром натощак
О питании

Что нельзя есть утром натощак

Чтобы после утреннего пробуждения не испортить настрой организма на правильную деятельность ЖКТ, нужно знать — что нельзя есть утром натощак. Итак, начнем перечислять эти опасные варианты завтраков.

Какие продукты не стоит есть утром натощак

#1 Творог. Конечно, хороший творог снабжает тело питательным белком, насыщает кальцием. Одно из условий, если хочется его на завтрак — творог должен быть не более 5% жирности. Добавьте к нему злаки, сухофрукты, орешки и получите полезный завтрак.

#2 Сдобное, мучное. Булочки и пирожки с утра — плохой вариант для утреннего приема пищи. Это чревато появлению вздутия живота из-за дрожжей, содержащихся в них. Это быстрые углеводы, которые сначала зарядят энергией и дадут сытость, а после и то и то отнимут и быстро почувствуете желание снова поесть. Отсюда и лишний вес.

Лучше позавтракать кашей — так заведете процесс пищеварения в правильном направлении. Не забудьте перед этим минут за 20ть выпить стакан простой воды для запуска организма.

#3 Цитрусовые. Не стоит с них начинать пир на заре. Апельсины, сок могут спровоцировать высыпание на коже, вызывая аллергическую реакцию. Также это большая нагрузка на печень, потому высок рис получить аллергию, даже если ее нет. Вкусный цитрусовый сок натощак может дать старт гастриту или усугубит течение болезни, если она в самом разгаре. Если очень хочется, сначала подстрахуйтесь и поешьте любимую кашу.

#4 Бананы. Это отличный продукт, чтобы восполнить запасы магния в организме. Но натощак бананы не рекомендованы. Полученный от них сахар в большом количестве перегрузит еще спящую поджелудочную железу, что чревато болям в ее области и нарушении пищеварения. Также большой объем магния может дать нагрузку на сердечно-сосудистую деятельность. Бананы лучше есть в обеденное время.

Если будете употреблять вышеперечисленные продукты — проблемы с пищеварением гарантированы.

#5 Кофе. Большинство людей планеты начинают утро не со стакана воды и каши, а с кофе. Делаете так постоянно? Но имейте в виду, что этот пробуждающий напиток раздражает слизистую желудка. Может в итоге возникнуть гастрит. Некоторые люди, особенно после кофе с молоком, испытывают последующее расстройство кишечника.

#6 Йогурты. Сладкий йогурт — это тяжелая пища для поджелудочной, особенно с утра. Да, вы получите порцию хороших бактерий для кишечника, но лучше употребить его днем или перед сном. А лучше переучить себя на кефир — пользы от него будет намного больше. Кефир хорошо усваивается ночью, благодаря малому проценту содержащегося в нем спирта, он хорош как средство от бессонницы.(Почему кефир лучше пить перед сном). Но, не злоупотребляйте им при повышенной кислотности желудка.

#7 Бутерброд с колбасой, сосиски и другие мясные изделия. Хотите получить мощную дозу калорий и неправильных жиров — это легко устроить, начав утренний рацион с мясных полуфабрикатов. Бутерброд не содержит никакой пользы. Если любите бутерброды на завтрак, т пусть они будут полезными. Хлеб лучше заменить на цельнозерновой, сосиски или колбасу хотя бы на сыр или другую начинку. Хорош и кусочек сливочного масла.

#8 Капуста и огурцы. Данные природные продукты раздражают желудок из-за содержащихся в них кислот. Сок капусты полезен в небольшом количестве и не с утра. Иначе есть риск перегрузить поджелудочную железу, что вызовет в ней воспалительный процесс.

#9 Сладкое. Об этом известно всем. Сладости утром дают мощный выстрел сахаром в поджелудочную. Она не в силах после сна так быстро запуститься и выработать требуемое количество инсулина для расщепления сахаров. Оттого и повышенный сахар в крови, на постоянной основе это чревато развитием сахарного диабета. Будьте сторожнее с любыми сладостями. (Читайте подробнее о вреде сладкого и мучного).

Что можно есть на завтрак. Список продуктов

что можно есть на завтрак
Полезный завтрак

Итак, вот перечень полезных продуктов, которые рекомендовано есть с утра на завтрак.

#1 Яйца. Благодаря им получите сытость и запас полезных веществ. Яйца содержат белки, витамин А и железо. Ощущение наполненности желудка останется дольше, чем при поедании булочки и готовить их несложно.

#2 Вода. Полезно начинать свой день со стакана воды. Так восполните утерянный за ночь запас воды и запустите работу организма. Через 15 — 20-ть минут можно устраивать завтрак.

#3 Каши. О пользе каш сказано немало. Особенно хороша овсянка. Утром она приятно обволакивает желудок и мягко запускает работу поджелудочной железы. Каши содержат углеводы, нужные микроэлементы, которые легко усваиваются и не несут вреда телу и не способствуют набору веса. Благодаря такому рациону будете чувствовать прилив сил и долгое отсутствие голода.

#4 Кефир. Гораздо полезнее начать утро с кефира, нежели с йогурта. Получите порцию белка и кальция и хорошее пищеварение.

#5 Сыр. Также богат белком и кальцием. Повышает иммунитет. Дает заряд энергии. Сыр хорош, но не в сочетании с мясными полуфабрикатами. Сделайте полезный бутерброд — в качестве начинки кусочек масла и сыра.

#6 Цельнозерновой хлеб. Речь идет о ржаном хлебе. Также как и крупы, содержит достаточное количество углеводов, чтобы утолить утренний голод правильно. В сравнении с белым батоном — содержит больше питательных веществ.

#7 Куриное нежирное мясо. Это заряд белком, при малом количестве жиров и углеводов. Так обезопасите себя от лишних калорий и надолго насытите желудок.

#8 Мед. Конечно, это полезнейший продукт и все о нем знают. Добавляйте его в каши, мюсли, в качестве начинки к цельнозерновому хлебу и получите хорошую порцию витаминов и энергии для начала дня.#9

Читайте также: Почему нельзя есть на ночь.

Смотрите видео по теме:

Вот мы и рассмотрели перечень опасных продуктов которые нельзя есть с утра натощак. Берегите свой организм и он отплатит вам здоровьем и энергией на весь день.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на наш инстаграм!