Избыток соли в организме человека | Wooinfo
izbytok-soli-v-organizme-cheloveka
Здоровье,  Почки

Избыток соли в организме человека

Соль имеет большое значение для человечества. В Древнем Египте соль применяли для религиозных церемоний. А мавры в Африке обменивали фунт соли на золото. Главный ингредиент, благодаря которому мы там любим соль – это натрий. Но если налегать на него — последуют неприятные последствия. Поговорим про избыток соли в организме человека.

Натрий необходим для здоровья человека. Этот минерал регулирует количество жидкости в организме, он дает знать телу, когда требуется пополнить запасы воды либо избавиться от лишней. Натрий поддерживает нервные передачи и мышечные сокращения в теле. Наша склонность постоянно употреблять соль похожа на зависимость, как от наркотиков.

В одном из австралийских исследований выявили, что мозг реагирует на натрий аналогично тому, как реагирует на никотин, кокаин и героин, что объясняет склонность злоупотреблять этим продуктом. К сожалению, высокое содержание соли в пище может привести к опасным для жизни последствиям.

Организация здравоохранения рекомендует, чтобы в ежедневном рационе было не более 5 г соли. Но, большинство людей в течение дня употребляют ее количество до 4-х раз больше. Обычно мы не думаем о том, к чему приводит чрезмерный уровень соли в организме человека. Симптомы при этом проявляются разные — от аллергии до болезней почек. Итак, поговорим о симтомах.

izbytok-soli-v-organizme-cheloveka

Читайте еще: Вред сахара для организма человека


Избыток соли в организме. Симптомы

К распространенным симптомам избытка соли в организме относятся:

  • Частое ощущение жажды;
  • учащенное мочеиспускание;
  • отеки тела;
  • тяга к соленой пище;
  • легкие головные боли.

Влияние соли на мозг

К примеру, исследование канадских ученых в 2011 году показало, что у пожилых людей с сидячим образом жизни, которые употребляли повышенное количество соли ежедневно в течение трех лет, обнаружилось снижение когнитивных способностей мозга.

Часто при употреблении соли в избытке, люди ощущают сильную головную боль. Также появляется сухость в горле — жажда и общее недомогание. Если боль локализована в затылке — это сигнал повышающегося артериального давления.

Гипертония

Врачам известно, что бессолевая диета противостоит гипертонии. Большое количество соли ежедневно приводит к повышению артериального давления. Так происходит потому что натрий удерживает воду в организме, отсюда и нагрузка сердечно-сосудистую систему организма.

Почки

Натрий уравновешивает уровень жидкости в организме. Благодаря этому почки получают сигнал, когда удержать жидкость, а когда избавиться от нее. Питание с высоким содержанием соли приводит к неблагоприятным последствиям. Почки задерживают больше жидкости в теле, повышается давление, увеличивается нагрузка на почки, что может привести к их воспалению.

У людей с высоким потреблением натрия в моче обнаруживается кальций – минерал, который способствует образованию камней в почках.

Кости

Избыток соли приводит к ломкости костей. Соль вымывает минералы из костной ткани. Кальций выводится с мочой из организма, а данное явление вызывает истончение костей, что может стать причиной такого диагноза – как остеопороз.

Сердце

При злоупотреблении солью может возникнуть боль в грудной клетке. Это может признаком заболевания сердечно-сосудистой системы. Задерживающаяся жидкость в теле повышает давление. Высокое кровяное давление — это сила давления крови на стенки артерий, когда сердце перекачивает кровь. Это может привести ко многим серьезным состояниям, таким как инсульт и сердечная недостаточность. Хотя кровяное давление естественным образом повышается с возрастом, уменьшение потребления соли предотвращает возможные заболевания сердца.

Кожа. Отечность

Избыток соли в питании может вызвать отек. В теле накапливается жидкость, появляется припухлость на лице, мешки под глазами, опухают ноги, руки, увеличивается живот. Также этот симптом может быть вызван рядом других проблем со здоровьем, начиная от менструации у женщин и заканчивая генетической предрасположенностью. Отек не является угрозой для жизни, но с возрастом дает о себе знать чаще, если имеется к нему предрасположенность. Какой бы ни была причина отечности – не стоит злоупотреблять солью, чтобы не провоцировать данную проблему.

Мочеиспускание

Избыток соли в организме человека приводит к частому мочеиспусканию и днем и ночью. Тело получает сигнал о большом количестве натрия и усиленно выводит его с помощью работы почек. Но это серьезная нагрузка для них. О здоровье почек читайте в нашей статье:

На что еще влияет соль

Излишний натрий в теле меняет рН организма в кислую сторону. Такой показатель снижает возможности иммунитета в противостоянии вредоносным возбудителям, появляется усталость. Чрезмерное количество соли пагубно влияет на процессы пищеварения. Натрий раздражает слизистую желудка, а это может привести к его заболеваниям — опухолям, язвам.

Как избавиться от избытка соли для улучшения самочувствия:

  1. Пейте больше воды. Употребляйте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы вымыть лишнюю соль из организма.
  2. Ешьте продукты, богатые калием. Шпинат, тыква и другие природные продукты обогащены калием – они помогают ускорять процесс избавления от лишних солей в теле.
  3. Уменьшайте количество соли в рационе – это один из лучших способов выровнять ее баланс в организме.
  4. Не обязательно полностью исключать соль из рациона, но стоит отказаться от полуфабрикатов и копченых продуктов. Также ограничьте употребление фастфуда.
  5. Делайте интенсивные упражнения. Чем активнее потоотделение тела при физических нагрузках, тем больше солей покидает тело через потовые железы.

Вот мы и поговорили про избыток соли в организме человека. Также рассмотрели к чему он приводит. Если вам откликается данный материал, тогда пересмотрите свое питание и выявите, насколько соль плохо влияет на вас? Делитесь вашим мнением в комментариях.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на наш инстаграм!