Как избавиться от перфекционизма

Каждый из нас знает хотя бы одного перфекциониста, или считаете себя таковым. Такой человек сверхкритичен к работе и способен находиться в процессе дела до потери сил. Согласно исследованиям в области психологии, известно, что эта черта личности приводит к тревожным расстройствам. Сама природа перфекционизма делает человека беспокойным. В данной статье разберем, чем эта черта может навредить и как избавиться от перфекционизма.

Природа перфекционизма

На первый взгляд, перфекционизм не так уж плох и приносит пользу человеку. В этом состоянии человек сосредоточен и замотивирован, благодаря чему работа производится трепетно и качественно.

Другая сторона медали в том, что человек не всегда способен заметить, что занят делом на износ, а это вред психике. Человек устанавливает для себя высокие стандарты качества и процесс деятельности происходит на фоне высокого стресса для организма, что приводит к тревожному состоянию.

Речь не об обычном беспокойстве. Это связано с другими психическими заболеваниями в медицинских исследованиях, в том числе биполярное расстройство, тяжелая депрессия, и даже мысли о суициде. Другими словами, если вы перфекционист и позволяете амбициям контролировать тело и ум, они могут буквально уничтожить вас.

Согласно Гарвардским исследованиям, сам по себе перфекционизм не связан с производительностью на рабочем месте. Обычные сотрудники, не выделяющиеся этим качеством, способны быть более исполнительными, нежели перфекционисты.

Как избавиться от перфекционизма

Как грамотно проявлять качество перфекционизма, чтобы проявления были умеренными и не создавали проблем на жизненном пути?

#1. Чтобы начинать работу над собой, необходимо понимать источники происхождения перфекционизма. Выявите, что вас заставляет быть таким скрупулёзным человеком:

— Ориентир только на себя. Возлагаете на себя нереалистичные надежды и крайне критично относитесь к работе. Это может быть вызвано негативным опытом в какой-то момент жизни или серией привычек, выработанных с течением времени и связанных с психическими заболеваниями.

— Думаете, что сверстники очень критичны к вам, и вы при этом должны стремиться к совершенству, чтобы получить их расположение.

— Устанавливаете высокие стандарты для окружающих вас людей, подчиненных, для семьи.

#2. Второй шаг в преодолении излишнего износа – это наблюдение за самим собой. В момент, когда ловите себя на негативных мыслях, преобразовывайте их в позитивные установки. Отпустите неприятные ситуации из прошлого, если они являются причиной ярого стремления к совершенству. Принятие происходящего как есть помогает оставаться в уравновешенном состоянии и трезво принимать решения и оценивать свои силы.

Задавайте себе вопросы – зачем я это делаю, почему стараюсь угодить кому-либо? Что является причиной такого моего поведения? Копайте корни, обратитесь за ответами к подсознанию – оно никогда не врет и пришедший ответ уже наполовину решит проблему крайнего перфекционизма, особенно если он перерастает в психическое расстройство.

Если чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться с таковым проявлением, тогда обратитесь за консультацией к специалисту. Отлично в этом помогает терапия психосоматики.

Вот мы и рассмотрели вопрос — как же избавиться от перфекционизма, есть свои предложения и наработки по данной проблеме — будем рады вашим комментариям.