Как избавиться от прокрастинации раз и навсегда | Wooinfo
как избавиться от прокрастинации раз и навсегда
Психология

Как избавиться от прокрастинации раз и навсегда

Хотите знать, как жить без лени, застоя в жизни и добиться успеха? Как избавиться от прокрастинации раз и навсегда? Не пропустите эти 10 советов ниже.

Этой проблеме давно противостоят нейробиологи и психологи.

Прокрастинация — это не то, что практикуют только студенты, чтобы избежать выполнения домашней работы или домашних обязанностей. Взрослые обычно пользуются моментом на работе и в повседневной жизни, чтобы избежать какого-либо действия и просто тянут время.

Недостаток этого явления таков, что с течением времени человек становится все ленивее.

Такая особенность поведения приводит к невнимательности, неосознанности в действиях. Работа получается небрежной без должного внимания. Куда там до достижения целей.

К счастью, если ваша цель состоит в том, чтобы устранить прокрастинацию, то знайте — это не так сложно, как думаете.

Дело в привычке, в формировании нового поведения. Следуйте шагам ниже и на практике смотрите, что лучше для вас сработает. Отпишитесь в комментариях, как вы боритесь с этой напастью.

10 способов избавиться от прокрастинации

1. Приведите свои будни в порядок

Распланируйте свой день, месяц для начала. Если хватит сил — придумайте цели на год — они у вас наверняка есть. Напишите на бумаге, что хотите делать, чего хотите добиться и как это сделать. Таким образом освободите ум от постоянных дум как действовать и мозг уже сфокусируется на движении к прописным планам.

Зафиксируйте важные моменты в напоминаниях в приложении, будильнике и т.п. Главное — следовать намеченным целям. Если требуется — повесьте чек-лист с планами на холодильник — так вы всегда будете видеть, что нужно делать.

Планируйте все в деталях, по дням — это помогает мозгу подстроиться предстоящие дела и с этого момента у вас всегда будет время на выполнение поставленных целей.

2. Установите крайние сроки

Важно установить срок исполнения. Без конечной даты будете всегда откладывать на завтра. Ограничение должно быть строгим и выполнимым по времени.

Установление крайнего срока поможет вам не откладывать дела до последней минуты, а действительно работать над ними в течение запланированного времени.

Например, если вы должны сдать отчет на работе к пятнице, то не следует браться за его анализ накануне вечером. Начните готовить работу с понедельника. Включившись в работу раньше — спокойнее будете к пятнице.

как избавиться от прокрастинации раз и навсегда

3. Мотивируйте себя

Отсутствие мотивации очень мешает в любой сфере жизни. По достижении любой, даже маленькой цели — наградите себя чем-то приятным — устройте вкусное чаепитие или купите себе презент.

Мотивация — это не жать, когда придет вдохновение или душевный порыв. Сама по себе мотивация будет нормой, если прописать цели, пути достижения и определить смысл — для чего это все? Так, мы возвращаемся к пункту один выше.

4. Разбейте работу на мелкие кусочки

Когда люди задаются вопросом, как избавиться от прокрастинации раз и навсегда — этот способ работает. Разбейте большой план действий на небольшие этапы.

Часто человек допускает ошибку, взваливая дела большого проекта на последние минуты. Масштабный проект требует разбивку на долгосрочные и краткосрочные планы. Поэтому, опять возвращаемся к планированию. Стройте планы на 5 лет, на год, на месяц и каждый день, а если требуется, и каждый час распишите. Мозгу для мотивации этого уже будет достаточно. После вы начнете удивляться, что к вам притягиваются ситуации, которые ведут к намеченному, как по волшебству!

Так происходит потому, что вы сфокусировали свое внимание и оно уже работает на вас, а не распыляется на неопределенности.

Причина прокрастинации — неопределенность в действиях, распыление внимания и энергии без цели.

Разбивая свою работу на более мелкие этапы, как правило, дело идет лучше и часто с активным настроем.

Допустим, вы откладываете уборку всего дома и боитесь момента, когда вам придется все это сделать за один раз. Столько всего накопилось!

Разбейте эту задачу на маленькие шаги, начните с уборки одной комнаты в день, и тогда работа не будет казаться сложной и отягощающей.

5. Измените свою локацию

Иногда речь идет не о задаче, а о месте, где мы должны ее выполнить.

Окружающая среда, в которой вы находитесь, часто не мотивирует вас, и поэтому — смена места это хорошая идея. Обращали внимание, многие люди вдут работу в онлайн прямо из кофейни, или пишут статью для блога в номере отеля, потому что дома все отвлекает.

6. Устраните отвлекающие факторы

Мы склонны отвлекаться на любые мелочи вокруг. Важно уметь абстрагироваться от всего, чтобы сфокусироваться на главном.

Всякий раз, когда нужно что-то сделать, оставьте гаджеты или то, что отвлекает в стороне и приступите к делу.

7. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют

У каждого в окружении есть человек, который убивает в вас мотивацию. Такой будет говорить, что ничего не выйдет, приводит свои аргументы и т.п. А ваша планка намерения снижается до минимума.

Совет — держитесь подальше от чужих негативных мнений и делайте, как чувствуете. Если это дело всей вашей жизни — действуйте. Нет, дружбу прекращать из-за этого не надо, но держитесь при этом своего мнения и настроя. Вы же этого хотите, а не кто-то другой.

Окружите себя вдохновителями. За чьей деятельностью любите наблюдать в соц. сетях, в инстаграм? Если таковых нет, подпишитесь на идейных лидеров, блогеров. Это помогает преодолевать лень и тоже что-то делать.

Знакомьтесь с новыми людьми, будьте в новом окружении, в таком, где есть куда расти вам и к чему стремиться.

8. Попросите помощи

Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи и признать, что иногда нам трудно что-то сделать самим. В одиночку со всеми планами и трудностями не справиться.

Если видите, что вопрос для вас трудноразрешим — обратитесь за помощью, консультацией к компетентному человеку. Не затягивайте с решением, иначе на самостоятельном пути есть риск оказаться в простое.

9. Просто делайте

Мы тратим больше времени на размышления о том, как сделать что-то, а не на выполнение самой задачи. А нужно взять себя в руки и начать работу, не переусердствуя.

Важная часть устранения прокрастинации заключается в том, чтобы не откладывать дела на потом, а начать их как можно скорее.

10. Расставьте приоритеты в своих планах

Распланировав дела в календаре — ярко выделите самые важные и первоочередные задачи. В приоритетном порядке выполняйте их одну за другой.

Планируйте дела так, чтобы они были выполнимыми. Не переоценивайте свои возможности. Составьте расписание дел на пробу. Осилите — замечательно, нет — чуть сбавьте темп, но не отказывайтесь от намеченного.

Как насчет посмотреть видео на эту тему?

Какой вывод делаем? Прокрастинация — это отсутствие планирования целей. Как избавиться от прокрастинации раз и навсегда? Следуйте этим 10и правилам выше.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на наш инстаграм!