Сколько нужно пить воды? | Wooinfo
сколько нужно пить воды
Здоровье,  О питании

Сколько нужно пить воды?

Вода — это жизненно важная жидкость, которая гарантирует, что наше тело должным образом питается. Поддержание хорошей гидратации, фильтрация отходов крови или помощь органам в их движении — вот некоторые из функций, выполняемых водой в организме. Далее на wooinfo мы объясним, сколько нужно пить воды и какие многочисленные преимущества это принесет. Помните: вода — это жизнь и здоровье. Увлажняйте себя ежедневно!

С возрастом чувствительность центра жажды в вашем мозгу снижается. По этой причине с возрастом важно не забывать регулярно пить воду, так как вы необязательно будете чувствовать жажду, когда обезвожены.

Наши почки работают круглосуточно, чтобы поддерживать идеальный баланс соли и воды в организме. Доисторически, поскольку воды иногда не хватало, в телах развивались системы, которые очень хорошо сохраняют потребляемую жидкость. Даже если мы не пьем много воды, почки будут уверены, что поглощают и сохраняют жидкость, если так требуется. При этом организм прекрасно питается большим количеством воды, так как она необходима для нормального функционирования всех органов и систем.

Если же, наоборот, вы принимаете слишком много воды, как и любого другого вещества, то вода становится «ядом». Слишком много воды, как и слишком мало воды — очень опасно и даже может привести к смерти. Большое количество воды разбавляет соли и питательные вещества в крови до опасного уровня и может привести к почечной недостаточности. Не бойтесь, пить слишком много воды не является обычным явлением; здоровая почка может устранить от 0,8 до 1 литра в час, и ваше тело довольно явно показывает, когда жидкости достаточно.

Что получает организм при достаточном количество уводы?

Нехватка воды ослабляет иммунитет, приводит к головным болям, нарушению кровообращения и проблемам с давлением. При недостатке воды ухудшается обмен веществ и вывод токсинов становится более ленивым, а значит тело начинает отравляться собственными накопленными токсинами, откуда берут начало недомогания, слабость и боли в разных частях тела.

Польза воды для человека проявляется в следующих моментах:

  • Нормальный вывод токсинов и шлаков из организма. Жидкость способствует выводу вредных веществ из организма через пот, мочу, кал. Тело должно очищаться ежедневно, а для этого нужна вода.
  • Польза для кожи. Когда клетки кожи обогащены жидкостью — они молоды и быстрее обновляются. Благодаря этому кожа выглядит здоровой.
  • Вода хороша для сердечно-сосудистой системы. При соблюдении режима употребления воды, сосуды, по которым течет кровь более здоровые, что уменьшает риск тромбоза.
  • Нормальная работа желудочно-кишечного тракта. При хорошем балансе жидкости не возникает проблем с запорами и пищеварением.

Помимо этого, вода дает отличный заряд энергией, увеличивается работоспособность в течение дня. Также уменьшается риск подхватить вирусную инфекцию. А в случае болезни, вода ускоряет процесс выздоровления.

Соответствующее потребление варьируется на одного человека и зависит от вида осуществляемой деятельности, климата и, соответственно, обмена веществ и рациона питания человека. Имейте в виду, что если вы занимаетесь спортом или живете в теплом регионе, ваше тело будет сильнее потеть, а это означает, что потреблять воды следует больше. Кроме того, если едите очень соленую пищу, потребуется больше воды, чтобы разбавить соль и поддерживать ее нормальную концентрацию в крови

Как правило, взрослые должны принимать около 8 стаканов воды в день, что эквивалентно 2 литрам. Если пьете такое количество воды в день и сочетаете прием с хорошей диетой, то не беспокойтесь об обезвоживании. 

Прием воды не учитывает другие виды жидкостей. Сок и супы воспринимается организмом больше как пища. При подсчете количества необходимой воды учитывается именно вода в чистом виде.

Сколько нужно пить воды

Как узнать, пьете ли вы достаточно воды в день? Это очень просто. Ответ заключается в том, чтобы обратить внимание на несколько основных показателей. Первый показатель — жажда. Если редко испытываете жажду, это значит, что потребление воды адекватно. Некоторые люди не ощущают жажду так сильно, как другие. Второй показатель — моча, ее цвет должен быть между желтым и прозрачным. Если цвет темнее — значит организму воды не хватает. Если моча очень темная (коричневатая), следует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть симптомом более серьезной проблемы.

Как мы уже упоминали, прием слишком большого количества воды также может быть проблемой. Это состояние называется водной интоксикацией и считается проблемой, так как почки не могут принимать более 4 стаканов воды в час.

Пейте воду ежедневно, но делайте это умерено. Тело даст вам знать, как и когда вы должны пить воду или когда будет достаточно. Вода необходима для нашего развития и правильного функционирования организма. 

Как правильно пить воду

Если неправильно пить воду — она пользы много не принесет. Есть определенные условия, при которых вода усвоится наилучшим образом и не принесет вреда организму.

  • Не стоит пить жидкость во время трапезы. Это разбавляет желудочный сок и нарушает пищеварение.
  • Пить воду следует за 15-20ть минут до начала приема пищи. Это поможет желудку настроиться, а вам не переедать.
  • После еды можно пить жидкости, но только спустя 1 час — 1,5 часа после еды.
  • Организмом лучше усваивается вода комнатной температуры.
  • Пить следует маленькими глотками.
  • Не стоит пить много воды перед сном. Чем это грозит — читайте в нашей статье: Почему нельзя пить воду на ночь.

Смотрите видео на тему рекомендуемой нормы употребления воды.

Источник

Вот мы и ответили на вопрос — сколько же нужно пить воды? Пейте воду правильно и в достаточном количестве — не менее 2хлитров в день! Тогда организм вам скажет спасибо в виде хорошего самочувствия и ежедневного прилива энергии!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на наш инстаграм!