Стресс симптомы и как противостоять ему | Wooinfo
Здоровье,  Психология

Стресс симптомы и как противостоять ему

Иногда лучший способ справиться со стрессом — это изменить ситуацию. В других случаях лучшая стратегия — это изменить то, как вы реагируете на ситуацию. В данной статье пойдет речь о том, что такое стресс симтомы и как противостоять данному явлению.

Что такое стресс?

Стресс можно определить как любое изменение, вызывающее физическое, эмоциональное или психологическое напряжение. Стресс — это реакция вашего тела на все, что требует внимания или действий. 

Каждый в той или иной степени испытывает стресс. Однако то, как реагируете на стресс, имеет большое значение для вашего общего благополучия.

Важно четко понимать, как он влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Также важно понимать, как ваше психическое и физическое здоровье влияет на уровень стресса.

Стресс может быть кратковременным или длительным. И то, и другое может вызывать множество симптомов, но хронический стресс со временем может серьезно сказаться на организме и иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Симптомы стресса включают:

  • Изменения настроения
  • Липкие или потные ладони
  • Снижение полового влечения
  • Диарея
  • Проблемы со сном
  • Проблемы с пищеварением
  • Головокружение
  • Чувство беспокойства
  • Частые недомогания
  • Головные боли
  • Упадок сил
  • Напряжение мышц, особенно в области шеи и плеч.
  • Физические боли
  • Учащенное сердцебиение
  • Дрожь
  • Определение стресса

Стресс не всегда легко распознать, но есть несколько способов определить его. Иногда стресс может происходить из очевидного источника, но порой небольшой ежедневный конфликт на работе, в школе, в семье и с друзьями может сказаться на уме и теле.

Признаки стресса

Обратите внимание на признаки стресса:

Психологические признаки, такие как трудности с концентрацией внимания, беспокойство и проблемы с запоминанием.

Эмоциональные признаки, такие как гнев, раздражение, уныние или разочарование.

Физические признаки, такие как высокое кровяное давление, изменение веса, частые простуды или инфекции, а также изменения менструального цикла и либидо.

Поведенческие признаки, такие как плохой уход за собой, зависимость от наркотиков или алкоголя.

Причины стресса

В жизни есть много разных вещей, которые могут вызвать стресс. Некоторые из основных причин стресса включают работу, финансовую сферу, отношения, воспитание детей и прочее.

Стресс может вызвать реакцию организма на предполагаемую угрозу или опасность, известную как реакция «бей или беги». Во время этой реакции выделяются определенные гормоны, такие как адреналин и кортизол. Увеличивается частота сердечных сокращений, замедляется пищеварение, изменяются различные другие вегетативные нервные функции, давая организму прилив энергии и силы.

Вот это состояние «бей или беги» часто активируется в ситуациях, когда, например находитесь в движении или в разгаре напряженный рабочий день.

Когда предполагаемая угроза исчезает, системы возвращаются к нормальному функционированию. Организм расслабляется. Но в случаях хронического стресса реакция расслабления возникает недостаточно часто, и пребывание в почти постоянном состоянии напряжения наносит вред организму.

Стресс также может привести к появлению нездоровых привычек, которые негативно сказываются на вашем здоровье. Например, многие люди справляются со стрессом, переедая или куря. Эти вред организму, что создает более серьезные проблемы в долгосрочной перспективе.

 Каковы основные причины стресса?

Типы стресса

Не все виды стресса вредны или даже отрицательны.

Острый стресс — это краткосрочный стресс, который может быть как положительным, так и тревожным; это тип стресса, с которым мы чаще всего сталкиваемся в повседневной жизни.

Хронический стресс — это стресс, который кажется бесконечным и неизбежным, часто протекающий по причине неблагополучного брака или чрезвычайно тяжелой работы; может быть результатом детских и других травм.

Эпизодический острый стресс — такой имеет угрожающие масштабы и является образом жизни, создающим жизнь в постоянных страданиях.

Позитивный стресс — это весело и увлекательно. Такой тип стресса поддерживает энергию на высоком уровне. Связан с всплесками адреналина, например, когда вы катаетесь на лыжах, участвуете в гонках, или в других спортивных мероприятиях.

Хронический стресс негативно влияет на ваше здоровье

Влияние стресса

Связь между вашим разумом и телом становится очевидной, когда вы исследуете влияние стресса на вашу жизнь.

Чувство стресса из-за отношений, денег или жизненной ситуации может создать проблемы с физическим здоровьем. Верно и обратное. Проблемы со здоровьем, будь то высокое кровяное давление или диабет, также повлияют на ваш уровень стресса и ваше психическое здоровье. Когда ваш мозг испытывает сильную нагрузку, ваше тело реагирует соответствующим образом.

Серьезный острый стресс, например, при стихийном бедствии или словесная ссора, может вызвать сердечные приступы, аритмию и даже внезапную смерть. Однако чаще всего это происходит у людей, уже страдающих сердечными заболеваниями.

Стресс сказывается на эмоциональном состоянии. Небольшой негативный стресс вызывает чувство легкого беспокойства или разочарования. Продолжительный — приводит к выгоранию, тревожным расстройствам и депрессии.

Хронический стресс серьезно сказывается на здоровье человека. При данном недуге вегетативная нервная система будет чрезмерно активна, что может нанести вред организму.

Стресс может вызвать ряд неблагоприятных последствий:

  • Сахарный диабет
  • Потеря волос
  • Сердечное заболевание
  • Гипертиреоз
  • Ожирение
  • Сексуальная дисфункция
  • Заболевания зубов и десен
  • Язвы

Лечение

Стресс — это не отдельный медицинский диагноз, и не существует единого конкретного лечения. Лечение стресса направлено на изменение ситуации, развитие навыков преодоления стресса, применение методов релаксации и лечение симптомов или состояний, которые могли быть вызваны хроническим стрессом.

Некоторые вмешательства, которые могут быть полезны, включают терапию, лекарства, а также альтернативную медицину.

Психотерапия

Некоторые формы терапии, которые могут быть особенно полезны при устранении симптомов стресса, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и снижение стресса на основе внимательности. 

Медикаменты

Иногда могут быть прописаны лекарства для устранения некоторых специфических симптомов, связанных со стрессом. Такие лекарства могут включать снотворные, антациды, антидепрессанты и лекарства от тревожности.

Читайте еще: Как управлять стрессом

Альтернативная медицина

Полезны расслабляющие процедуры, ванны, акупунктура, ароматерапия, массаж, йога и медитация.

Стресс симптомы
Йога против стресса

Как справляться со стрессом

Хотя стресс неизбежен, с ним можно справиться. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье и уменьшите влияние стресса на вашу жизнь.

Научитесь распознавать признаки выгорания. Высокий уровень стресса может повысить риск выгорания. Выгорание может вызвать у вас чувство истощения и апатию по отношению к своей работе. Когда ощущаете симптомы эмоционального истощения, ищите и применяйте способ, чтобы справиться со стрессом.

Старайтесь регулярно заниматься спортом. Физическая активность оказывает большое влияние на ваш мозг и тело. Любите ли вы тайцзи или хотите начать бег трусцой, упражнения снижают стресс и улучшают многие самочувствие.

Берегите себя. Практикуйте осознанность в своей жизни. Внимательность — это не просто то, что вы практикуете по 10 минут каждый день. Это тоже может быть образом жизни. Ведите более осознанный образ жизни в течение дня, чтобы быть бодрее и сознательнее на протяжении всей жизни.

Посмотрите видео на тему психосоматики и стресса:

Вот мы и рассмотрели тему «Стресс Симптомы и как противостоять ему». Какие у вас способы борьбы с этим неприятным явлением? Пишите в комментариях. Берегите себя!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишись на наш инстаграм!