Как быстро взбодриться Действенные способы

Доброго Вам времени! Даже после восьми часов сна не получается проснуться в хорошем состоянии. Если всю ночь было не до сна, бессонница, а впереди рабочий день или важное событие, которое требует активности. Как быстро взбодриться? Предлагаем действенные способы для активного начала дня!

Сонливость на протяжении дня может свидетельствовать о чрезмерной усталости организма, стресс, возможно наличие хронических заболеваний. Стоит задуматься и выяснить, что происходит внутри. Если так продолжается длительное время обратитесь к терапевту.

Ну а если скучно посреди дня, ночь была веселая и клонит в сон, то для этого есть рецепты бодрости, которые помогут устранить желание оказаться на подушке.

Взбодриться с помощью утренней пробежки

Отличный вариант на утро — устроить себе пробежку и активно подышать воздухом. Бег настолько хорошо разгоняет кровь и ускоряет метаболизм, что вполне можно обойтись без кофе. Не перестарайтесь в первый раз! Пробежки начинают умеренно, с небольшой дистанции. Пейте водичку перед стартом и возьмите ее с собой.

Пусть это спортивное мероприятие длится пять — десять минут, не более. Иначе, есть риск получить мышечные страдания на несколько дней вперед.

Свежие соки

Задумывались, что слабость является причиной нехватки витаминов и минералов для тела. Как быть бодрым, если у организма не хватает запасов питательного топлива для активности. Пейте свежие соки, чтобы взбодриться. Хороши в этом цитрусовые напитки. Пробуйте начать день с морковно — яблочного сока. Не пейте в этот день кофе. В течение дня заметите разницу — состояние улучшится и настроение будет хорошим.

Натуральные сладости и сахар

Когда срочно требуется активация мозга — в помощь сахар. Углеводы хороши тем, что быстро наполняют кровь глюкозой, соответственно резко возрастает активность. Ешьте сладкое в меру и не часто, только не злоупотребляйте. Из-за переизбытка сахара нанесете вред себе. (Читаете еще о вреде сладкого и мучного). Вредные микроорганизмы и грибки очень любят сладости и мучное, потому, пропорционально их развитию в теле, ухудшается самочувствие — появляется слабость, ощущение тумана в голове, апатия и скачки настроения.

Лучше всего спасаться от сонливости натуральными углеводами из фруктов. Сейчас существует множество рецептов натуральных сладостей. Десерты сыроедов (приверженцев свежих и термически не обработанных продуктов) это лучшее решение для поддержания организма в тонусе.

Контрастный душ

Утренний душ это работа на перспективу. Холодные и горячие потоки воды активизируют метаболизм и укрепляют иммунитет. Практикуйте в течение недели, чтобы привыкнуть к новым ощущениям. Спустя несколько дней заметите разницу.

В период острых воспалительных заболеваний, ОРВИ — контрастный душ противопоказан.

Травяные чаи

Травы отлично стимулируют процессы в теле, запуская на бодрость мозг. Эхинацея, китайский лимонник, женьшень, элеутерококк — эти травы воздействуют на организм не хуже кофе, причем не оставляют побочных эффектов.

Массаж как способ быстро взбодриться

Чтобы сонливость отступила, делайте массаж. Самостоятельно промассируйте область шеи со всех сторон. Сделайте массаж круговыми движениями на кистях рук. Промассируйте верхнюю часть мочки уха. Это три основных участка на теле, при воздействии на которые пробуждается тело.

Темный шоколад

Настоящий горький шоколад обладает активизирующим эффектом. Такой шоколад благотворно влияет на мозг, улучшает внимание и работоспособность. Часто на экзаменах детям раздают небольшие плитки шоколада, чтобы процесс сдачи экзаменов шел лучше.

В состав горького шоколада входят минералы, антиоксиданты и флавонаиды, которые имеют следующее воздействие:

• увеличивают выработку серотонина и дофамина;
• клетки мозга получают питание и кислород за счет улучшения проницаемости клеток;
• усиливается активность отдельных участков головного мозга;
• гормональный фон функционирует в нормальном режиме — состояние и самочувствие сбалансированы.

Не всем людям можно употреблять шоколад, так как вероятна аллергическая реакция. Но шоколаду есть альтернативная и вкусная замена — кэроб! Из него тоже делают шоколад, причем этот продукт намного полезнее и несет только пользу организму. Читайте статью — Кэроб и его польза для организма.

Смотрите видео на тему, как быстро взбодриться.

Применяйте данные методы и вы почувствуете, как начинает отступать желание отправиться в постель. Наступит бодрость, и вы свернете горы!

Джулия Н.