Как перестать стесняться

как перестать стесняться

Интроверт вы или нет.. — истина, скорее всего, лежит где-то посередине любой попытки определить, откуда берется этот вид беспокойства. Давайте посмотрим на феномен застенчивости с разных сторон. В данной статье предлагаются советы и идеи, чтобы ответить на вопрос Как перестать стесняться.

Как же перестать стесняться? Идеи и Советы

Стеснительность — крайне сильный враг для самореализации, волеизъявлению, это блок, закрывающий желание действовать так, как хочется, как исходит изнутри. Советы в данной статье помогут разобраться в себе и помогут взять верх намерению избавиться от стеснительности. Поехали..

Установите четкие цели

Прежде чем пытаться поменять свое поведение на более решительное, нужно выяснить, а что дает стеснительность. В какие именно моменты жизни она проявляется? Быть может это нормальная защитная реакция? Не желание привлекать внимание?

Нужно глубоко покопаться в своей личности, чтобы понять проблему изнутри. Что для вас стеснительность? Это, прежде всего, страх или индивидуальная и очень гармоничная черта характера? Ведь, некоторым людям она идет и, мало мешает в жизни.

Если это страх и мешает действовать в направлении цели, мешает саморазвитию, как уверенной личности, значит от такой проблемки надо избавляться.

Поставьте конкретные цели для себя, для чего именно нужна проработка характера, чтобы перестать стесняться. Если будет удобнее, запишите цели и желания на бумагу. Без четкого плана борьба с застенчивостью будет слабой.

Визуализируйте свою новую уверенную личность

Обычно, трудно среагировать уверенно в той или иной каверзной ситуации, которая выбивает почву из под ног. Но, существует способ, как быть готовым к этому. Все дело в визуализации и проекции событий, которых боитесь. Хорошо работает визуализация накануне предстоящих событий, связанных с публичным выступлением, сложным экзаменом или волнительной встречей.

Представьте себя уверенным в себе, улыбающимся и успешным в социальной обстановке, сделайте так, будто это происходит прямо сейчас. Важно представлять себя не со стороны, а именно как есть — от первого лица, своими глазами. Максимально прочувствуйте ощущения, возникший страх, волнение. Глубоко выдохните, если страшно и начните мысленно действовать, как хочется. Уверенно. (Как научиться любить себя и быть уверенной в себе)

Подсознание принимает все за правду, визуализацию в том числе. Любое желание нужно проработать в голове и быть готовым к его реализации.

Проигрывайте мысленно ситуации и сценарии, которые могут возникнуть в жизни. При этом, убирайте чувство страха намеренно с усилием, если требуется. (Читайте еще: Как преодолеть страх и тревогу)

Используйте медитацию для своей пользы

Так же как и физические упражнения, медитация работает лучше всего, когда выполняется последовательно, в течение длительного периода времени. Включите практику медитации против стеснительности. Просто давайте возможность уму блуждать в мыслях, как ему хочется. Концентрируйтесь на дыхании. Проговаривайте установки на усиление уверенности в себе. С регулярной практикой, будете лучше преодолевать стресс. Научитесь более спокойно и гибко реагировать на события, заставляющие выйти из зоны комфорта.

Берите Уроки

Важный момент. Чтобы перестать стесняться — выходите в социум. Обучайтесь у других людей стать лучше. Вот некоторые полезные курсы: актерское мастерство, самосовершенствование, ораторское искусство и работа с голосом, танцы или что-то еще, что вам действительно нравится… Иногда достаточно просто найти людей с общими интересами, чтобы повысить социальную самооценку. (14 простых правил для повышения самооценки)

Терапия

В зависимости от степени застенчивости или беспокойства, возможно, будет полезно обратиться за профессиональной помощью, где вы можете глубоко поговорить о некоторых причинах проблемы. Нет ничего плохого в общении с мудрым человеком, который даст ценные советы, как принять это в себе и начать действовать.

Повысьте свою физическую активность

Легкая тренировка или короткая пробежка это большая помощь организму чувствовать себя лучше. Так, активизируется работа мозга, мышление становится ярче, настроение позитивнее. Все это в комплексе дает заряд и активность. Это положительно влияет на характер. Хочется больше общаться и заниматься саморазвитием. Несомненно, физическая нагрузка развивает силу духа и стойкость в жизни.

Разминочные беседы

Перед важной встречей или социальным событием, готовьте себя мысленно, представляя беседу с тем или иным человеком. Эта и терапия помогает посмотреть на события с другой стороны и морально подготовиться к ним. Воображайте ситуацию так, будто все уже происходит на самом деле. Практикуйтесь и перед зеркалом, так проработаете свою мимику и выражение лица во время коммуникации.

Находитесь Здесь и Сейчас в моменте

Стеснительность это ловушка ума, это иллюзия, появляющаяся в вашей голове. Возьмите под контроль ум и эмоции. Включите состояние здесь и сейчас, чтобы максимально сконцентрироваться на чувстве уверенности. Избегайте погружение в смутные мысли в голове, всегда помните, что это блоки и их можно обойти. Постоянная практика присутствия в данный момент, в сочетании с визуализацией и медитацией, помогает быстро овладеть собой и настроиться.

Сосредоточьтесь на других, а не на себе

Обращайте внимание на людей, с которыми взаимодействуйте. Не зацикливайтесь на том, как вас примут в данный момент. В разговоре проявляйте искреннюю заинтересованность, тогда человеку будет приятно с вами взаимодействовать. Если выступаете пред большой публикой, постарайтесь уловить общее настроение массы. Взаимодействуйте с ними, задавая вопросы. Шутите и улыбайтесь — это разряжает обстановку и пойдет на пользу вам и публике. (Как начать разговор с человеком: 10 простых способов)

Главное здесь — не бойтесь делать ошибки и выглядеть смешным, в том, что вы такой — это ваша уникальность и это имеет место быть. Принимайте себя, как есть — тогда люди будут чувствовать это.

Люди все чувствуют — все ваши страхи, неуверенность, стеснительность — это все видно сразу. Маскировать бесполезно. Лучше принимать все это присутствующее в вас и прорабатывать постепенно.

Хорошо помогает справиться со стеснительностью осведомленность о чувствах окружающих людей. Чем лучше вы знаете человека, тем более глубока связь, тем лучше ваше общение.. Вы раскрываетесь постепенно, узнавая друг друга и процесс коммуникации сам по себе лишается какой-либо стеснительности. Тут дело времени и желания узнать другого.. (Читайте еще: Почему человек не слушает собеседника)

как перестать стесняться
Как перестать стесняться Wooinfo.ru

Помните — Они Тоже Могут Быть Стеснительными

Это старая идея “они так же боятся вас, как и вы их”, но часто это так и есть. Знаете, сколько страхов скрыто в людях, с которыми вы имеете дело? И все может быть гораздо хуже, чем внутри вас. Помните, у каждого человека есть проблемы с собственной личностью, всегда есть над чем работать. Даже при внешней уверенности у человека есть какие-либо фобии, застенчивость в том числе. 

Верьте в себя, тренируйте свою личность. Прорабатывайте в уме сценарии, которые вам нравятся, где вы чувствуете себя хорошо. Больше общайтесь с окружением, знакомьтесь и обменивайтесь жизненным опытом. Это помогает лучше чувствовать жизнь вокруг, и несомненно помогает в вопросе — как перестать стесняться!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*