Диета при акне Какие продукты можно Какие нет

диета против акне

Акне — это распространенное заболевание кожи, которое вводит большинство людей в неловкость. Даже если причины угревой сыпи вне вашего контроля, вы можете бороться с этой проблемой. Следуйте определенным правилам и избегайте нежелательных продуктов. Диета при акне в этом отличный помощник. В нашей статье на wooinfo.ru предлагаем рекомендации по питанию при акне.

Проблема акне касается многих и в самом разном возрасте. Бывает, что прыщи проходят сами по себе, но не у всех так работает. Часто акне становится проблемой на месяцы и годы. Но и при таком раскладе проблемную кожу можно превратить в здоровую.

Далее перечисли продукты при акне, которые рекомендованы в меню ежедневно.

Диета при акне Какие продукты можно употреблять:

Зерновые

Не белые каши из зерен. Перед варкой рекомендовано замочить в холодной воде. Морская рыба — лучше запечь ее на пару или на решетке. Рыбные овощные запеканки — это хорошие диетические блюда при акне. Морской кальмар — из него готовят горячие вторые блюда или добавляют в салаты. Раз в день обезжиренное белое мясо птицы. Наилучший вариант — филе курицы или индейки. Вареные яйца.

Овощи

Помидоры, редис, морковь, брокколи, сельдерей, редис, спаржа, капуста, зеленый перец, огурцы, цветная капуста, чеснок, имбирь — все хорошо для приготовления рагу и запеканок. Употребляйте салаты из свежих овощей.

Фрукты и ягоды

Яблоки чрезвычайно полезны для здоровья кожи и помогают облегчить акне.

Абрикосы являются отличным источником витаминов группы В, витамина А и клетчатки и хороши для лечения акне.

Лимоны в этом деле хороши. Свежевыжатый лимон в теплой воде с утра творит чудеса для кожи.

Другие фрукты — это вишни, дыни, инжир, грейпфруты. Красочные фрукты, такие как папайя, манго и маракуйя содержат высокое содержание витамина А, который очень хорошо борется с акне.

Еще..

Можно сухофрукты и финики в небольшом количестве. Немного сырых и свежеочищенных орехов, кроме арахиса. Фундук, пекан, грецкие орехи, макадамия — очень полезные орехи.

Кокосовое и миндальное молоко, вместо обычного.

Для заправки салатов и приготовления блюд подойдут оливковое и кокосовое масла, так как при жарке они не распадаются на трансжиры.

Как видите, основа диеты при акне это разнообразные овощи, за исключением картошки и свеклы.

Советы питания при акне

Следуйте также кратким советам питания, если вам рекомендована диета при акне.

  • Ежедневно ешьте овощи и фрукты оранжевого/красного/желтого цвета.
  • Добавьте нежирный йогурт в свой ежедневный рацион.
  • По возможности полностью избегайте или ограничивайте потребление алкоголя.
  • Добавьте курицу без кожицы и рыбу в свой план диеты от угревой сыпи. Полностью исключите красное мясо, если это возможно.
  • Ешьте больше корнеплодов, цельных злаков, фасоли и чечевицы. Не лишним будет включить в меню проросшие семена и сою.
  • Попробуйте и перейти к органическим продуктам питания.
  • Сократите потребление чая и кофе.
  • При подготовке ваших рецептов диеты при акне старайтесь избегать омега-6 жиров, содержащихся в растительных маслах. Это кукурузное масло и хлопковое масло.
  • Вы можете выбрать любой из планов диеты против угревой сыпи, таких как “гормональный план диеты против угревой сыпи”, “план диеты против кистозных угрей” или “план завтрака против угревой сыпи”. Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, прежде чем начать менять питание.
  • В дополнение к питанию против акне грамотно принимайте препараты и мази, если это рекомендовано вашим дерматологом.

Все эти продукты дают полноценное сбалансированное питание. Диета при акне важна. Такое питание способствует уменьшению и устранению воспалительного процесса на коже от акне.

Напитки и сокотерапия

Диета при акне Сокотерапия wooinfo.ru
Диета при акне Сокотерапия wooinfo.ru

Напитки. Из напитков можно зеленый чай, кэроб, вместо кофе и какао, цикорий и свежая фильтрованная вода. Травяные чаи и минеральная вода.

Диета при акне рекомендует сокотерапию. Возьмите примерно четверть медовой дыни и пучок кресс-салата и выжмите сок. Пейте два раза в день. В промежутках пейте обычную воду. Сок моркови в сочетании со шпинатом также хороши против акне. Огуречный сок также помогает охладить и успокоить вашу кожу. 

Общие рекомендации

Употребляйте продукты, которые содержат волокна. Убедитесь, что вы потребляете от 25 до 30 граммов клетчатки в день. Клетчатка помогает вывести токсины тела, активизируя работу кишечника. 

Для оздоровления кожи против акне следует употреблять больше белков. Рыба в данном случае выступает на первом месте. Затем яйца, мясо курицы и индейки.

Убедитесь, что вы потребляете продукты с высоким содержанием омега-3 жиров, такие как льняное семя или масло, сардины, лосось и скумбрия. 

Употребление низкогликемических продуктов, состоящих из сложных углеводов, может снизить риск развития акне. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах питания:

  • цельное зерно
  • бобовые
  • необработанные фрукты и овощи

Продукты, содержащие следующие ингредиенты, также считаются полезными для кожи, потому что они уменьшают воспаление:

  • минеральный цинк
  • витамины А и Е
  • химические вещества называются антиоксидантами

[Читайте также: Вред сладкого и Мучного Почему не стоит их есть]

Также важно, увеличить ежедневное потребление воды, поскольку это помогает увлажнить кожу. Хорошо увлажненная кожа здорова и сияет.

Диета при акне подразумевает не только включение определенных продуктов в рацион. Есть также и то, что следует исключить из меню, чтобы быстрее улучшить состояние кожи. Далее рассмотрим, что нельзя есть при акне.

Продукты вызывающие акне

Если вы страдаете от воспалений на коже, нужно знать, что нельзя есть при акне. Рассмотри подробнее запрещенные продукты. Сюда входят:

#1 Продукты содержащие арахис и сами орешки в отдельности.

#2 Жареные продукты также входят в список, что нельзя есть при акне.

#3 Соленое мясо и рыба, чипсы, соленый попкорн и консервированные продукты — это все продукты вызывающие акне. Они имеют высокое содержание соли.

#4 В список того, что нельзя есть при акне входят и все молочные ингредиенты. Сыр, молоко и мороженое следует избегать.

#5 Избегайте углеводов, таких как конфеты, газированные напитки и хлебобулочные изделия, так как они одни из главных в списке того, что нельзя при акне. 

Пища с высоким содержанием углеводов увеличивает уровень инсулина в крови. Его высокий уровень, активизирует процессы при которых усиливается воспаление акне. Жирные и сладкие продукты также вызывают состояние стресса, отчего и акне становится больше.

#6 Продукты с трансжирами и насыщенными жирами делают кожу сальной. Лучше всего избегать мяса и птицы (жирного жареного), так как они содержат много насыщенных жиров.

#7 Продукты содержащие высокий уровень кислоты, вероятно, вызовет акне. Они вызывают дисбаланс в уровнях рН в организме. Исключите сливы, чернослив, чернику, клюкву и смородину. 

#8 Виноград и бананы лучше ограничить.

#9 Овощи, которые могут вызвать акне, включают кукурузу, чечевицу и кабачки.

Заключение..

Подводя итог, если у вас угревая сыпь, диета при акне чрезвычайно важна для вашей кожи.

Также..

Заботьтесь о проблемной коже тщательнее и дважды в день очищайте ее. Используйте макияж на безвредной и натуральной основе. Старайтесь не давить угри на лице. Проконсультируйтесь с дерматологом по вопросам диеты и медикаментозного лечения.


Читайте еще по теме:

[ Как быстро убрать шрамы от прыщей ]

[ Домашние средства при акне которые работают ]

[ Как избавиться от прыщей раз и навсегда ]


Вот мы и рассмотрели тему Диета при акне и Какие продукты можно употреблять при этом. Чтобы эффект такой диеты порадовал быстрее — начинайте уже сейчас следовать ее рекомендациям.

Источник используемой литературы: diethealthclub.com

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*