Почему нельзя есть на ночь: последствия для организма

есть на ночь

Наш основной ресурс для жизни — это еда. Для нормальной деятельности организма — есть нужно правильно, сбалансированно. Есть множество диет, заточенные под определенные цели — похудеть или набрать вес, оздоровиться, устранить заболевание. В данной статье речь пойдет не о конкретном меню, а том, почему нельзя есть на ночь. Какие последствия ожидают, есть ли исключения из правил при ощущении голода?

Объясним, почему нельзя есть на ночь

«Перекушу вкусненьким перед сном и ничего страшного. Съем конфетку, шоколадку за чаем, а на рассвете все нормально. Ну наберу немного калорий — избавлюсь от них в течение дня и все». Нет, все не просто. Да, кому-то легко избавляться от веса, но дело не в возможных лишних кг, а дело в состоянии организма. От полуночных перекусов нарушается пищеварение, обмен веществ, возникают перепады давления и эмоций. Может появиться головная боль, бессонница, тяжелый подъем после сна.

О вреде сладкого после заката..

Организм дает сбои благодаря съедаемым сладостям. Сладости перед сном вызывают следующие последствия:

  • сладкое ночью плохо переваривается — поджелудочная не очень активна в это время суток;
  • сахар — глюкоза — отправляется в печень и превращается в жиры, за ночь находят себе пристанище в теле, отсюда и лишний вес.
  • активно питается и размножается патогенная микрофлора (грибки и паразиты) в кишечнике, идут процессы брожения, а образующиеся токсины впитываются в кровь.

Читайте еще: [ Вред сладкого и мучного. Почему стоит перестать их есть ] [ Что происходит при отказе от сладкого ]


При пробуждении возникают сонливость, тяжесть, апатия. Отвечая на вопрос Почему нельзя есть на ночь, скажем:

Налегание на сладости и булочки со временем обеспечивает возможный сахарный диабет. Мучное дает проблемы с сосудами — атеросклероз. Ведете ночной образ жизни? Это все равно не повод перебивать желание поесть сладостями.

Почему нельзя есть на ночь Wooinfo.ru
Почему нельзя есть на ночь Wooinfo.ru

Много есть в вечерний период

Переедание к ночи — тоже ни к чему хорошему не приведет. Хотите проснуться с чувством тяжести, а перед этим долго ворочаться в кровати и мучаться отсутствием сна? Взвесьте за и против — стоит устраивать поздний плотный ужин или нет.

Еда поступает в желудок и переваривается с помощью желудочного сока, после пища поступает в двенадцатиперстную кишку. Там в задействуется желчь и продолжается процесс обработки комков пищи.

Пищеварение нарушается благодаря перееданию. Представим, человек наелся и принял горизонтальное положение.

Часть продуктов застаивается в желудке и кишечнике, в следствии того, что желудочный сок вырабатывается неправильно. Двенадцатиперстная кишка не активна, не сокращается как нужно, перевариваемые продукты задерживаются. Желчи деваться некуда, она копится в желчном пузыре, из-за того, кишечник плотно забит фрагментами пищи. Утром дают о себе знать отрыжка и ощущение тяжести.

Застаивающаяся желчь становится причиной появления камней.

Проблемы сосудов от переедания на ночь

Плотные поздние ужины ведут к ряду неприятных заболеваний. Атеросклероз, гипертония, другие проблемы кровеносной системы. Особенно касается сладостей, потому что при их употреблении портятся сосуды. Они становятся хрупкими. Глюкоза губит коллаген, а он отвечает за их эластичность.

От перееданий в крови образуются бляшки, которые вызывают атеросклероз. Давление то повышается, то понижается — страдает и сердце. Это предпосылки возникновения варикоза.

Вред нервной системе

От ворочанья всю ночь, тяжести пищи — страдают нервы. Откуда взяться хорошему настроению при утреннем пробуждении? Отсутствие полноценного сна приводит к угнетенному психоэмоциональному состоянию. Повышенная возбудимость, агрессия — очень вероятные спутники дня.

Даже небольшой перекус яблоком, кусочком сыра, огурчиком на ночь вызывает подобные симптомы в первой половине дня.

Что можно есть на ночь

Не стоит мучаться, в момент, когда желудок начинает ныть. Это тоже к добру не приведет. Рекомендовано немного перекусить, а чем именно поговорим ниже.

При необходимости поесть — пара долек черного (не молочного) шоколада справятся с неприятным чувством.

Рекомендации врачей, если хочется перекусить в поздний час

Случается, что голод просыпается перед сном, особенно если отсутствовал нормальный прием пищи в течение дня. Уснуть не получится. Как помочь желудку в мучительный момент?

Что можно есть перед сном:

  1. Горький шоколад. Содержит минимум сахара, в нем есть антиоксиданты, гармонизирующие давление и борющиеся с вредными веществами. Настроение станет позитивнее.
  2. Куриный бульон. Немного бульона — 150 мл подействует как успокоительное средство для организма. С другим супом хуже — борщ, солянка, суп с лапшой или фасолью употреблять на ночь не стоит.
  3. Стакан теплого молока. Добавьте сюда чайную ложку меда и ваше эмоциональное состояние гармонизируется и ночь станет приятнее. Идет работа аминокислот (молока) и глюкозы (меда) — повышается уровень серотонина, гормона хорошего настроения.
  4. Несколько орешков миндаля заглушают желание есть много, насыщают магнием и нормализуют уровень холестерина.
  5. Имбирный чай утолит небольшой голод. 100 мл напитка укрепит иммунитет и улучшит состояние нервной системы.

Нельзя категорично утверждать, что есть совсем нельзя. У вас ночной образ жизни, работа. Вы стабильно длительное время едите в полночь. В этом ничего страшного для вас нет — организм уже адаптировался к такому режиму и нормально себя чувствует. Другая сторона, когда последний ужин в шесть-семь часов вечера, и вдруг едите в час ночи — побочный эффект в виде недомогания утром обеспечен.

Если ощущается голод рекомендовано его перетерпеть. Но, когда это переходит в нервозность, ворочанье с боку на бок, Утолите голод легкими продуктами из списка выше. Ни какого сахара! Подобный рацион успокоит нервы, сон будет продуктивнее.

Почему нельзя есть на ночь Wooinfo.ru
Почему нельзя есть на ночь Wooinfo.ru

Вот мы и рассмотрели вопрос Почему нельзя есть на ночь. Лучше лишний раз подумать, прежде чем нарушать биологически встроенный ритм от природы. Взвесить ночной перекус за и против, а стоит ли?

Волшебные подарки любимым — Ловцы снов ручной работы

Ловцы снов ручной работы ahana.ru
Ловец снов с вашим изображением

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*