Недостаток йода в организме человека

Недостаток йода в организме человека
Wooinfo.ru

Треть людей планеты находятся в зоне риска дефицита йода. В нашей статье на сайте wooinfo.ru рассмотрим тему — Недостаток йода в организме человека. И разберем как проявляются симптомы недостатка йода в организме.

Роль йода в организме человека

Какова же основная роль йода в организме человека. Йод — это строительный материал для гормонов щитовидной железы. И от его уровня зависит правильность работы этой важной железы в нашем теле. Это химическое вещество, содержащееся в организме человека в очень малых количествах.

Йод чрезвычайно важен для функционирования щитовидной железы. Поэтому дефицит йода вызывает проблемы с щитовидной железой.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т3 и Т4, которые влияют на большинство систем организма. Они помогают вырабатывать организму тепло и потреблять кислород. Также способствуют развитию функций головного мозга. Дефицит йода заставляет щитовидную железу снижать продукцию Т3 и Т4.

Этот процесс активизирует деятельность гипофиза по выработке секрета. Все для того, чтобы простимулировать тиреоид для большего производства Т3 и Т4.

Щитовидная железа wooinfo.ru
Щитовидная железа wooinfo.ru

В результате чего щитовидная железа может увеличиться — это называется зобом. Щитовидная железа отвечает за множество систем в организме. Контролирует уровень роста новых клеток, реанимирует клетки с повреждениями. Поддерживает нормальный обмен веществ. Она сильно зависит от йода. А его недостаток ответственен за множество симптомов — физических и психических.

Как проявляется Недостаток йода в организме

Роль йода в организме человека неоценима, но зачастую его недостаточно. Кому не хватает йода:

  • Беременным женщинам и кормящим мамам;
  • Жители Южных стран, где почва не обогащена йодом;
  • Те, кто пренебрегает йодированной солью;
  • Вегетарианский образ жизни.

Низкий уровень йода не является единственной причиной слабой функции щитовидной железы. Но недостаток йода может вызвать аномальное увеличение щитовидной железы, известное как зоб. У детей его нехватка может вызывать психические расстройства. Возникают и другие проблемы с железой.

Тело естественным образом не производит йод, поэтому получать его нужно через питание. Взрослым обычно требуется 150 микрограммов (мкг) в день. Беременные и кормящие женщины нуждаются в 200 мкг в день. Йод содержится во многих видах пищевых продуктов. Он наиболее концентрирован в таких продуктах, как:

  • рыба
  • яйца
  • орехи
  • мясные закуски
  • хлеб
  • молочные продукты
  • морские водоросли
  • йодированная поваренная соль

Недостаток йода в организме затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире. Наиболее распространено в развивающихся странах, где люди в большем проценте населения питаются неполноценной пищей. В развитых странах картина дефицита тоже имеется. Есть люди, которые пренебрегают сбалансированным питанием. А есть те — у кого йод плохо усваивается.

Роль йода в организме для беременных женщин очень значима. Беременным женщинам требуется больше йода, чем любой другой группе людей. Из-за этого они, вероятно, испытают дефицит, если сознательно не потребляют продукты с высоким содержанием йода.

Недостаток йода в организме человека выражен определенными характерными симптомами, которые рассмотрим далее.

Симптомы недостатка йода в организме

Проявляется это в двух направлениях. Симптомы недостатка йода в организме имеют физическое и психическое воздействие. Физические симптомы дефицита йода включают замедленный метаболизм, усталость, потерю плотности костной ткани и высокое кровяное давление. Среди психических признаков дефицита йода — депрессия, раздражительность и плохая память.

Физические симптомы недостатка йода:

#1 Вялость и отсутствие сил

Самое важное и первое на что следует обратить внимание, когда есть недостаток йода в организме это быстрая утомляемость, упадок сил. Обычно тяжело вставать по утрам, имеется ломкость ногтей и волос, сухость кожи.

Гормоны щитовидной железы помогают телу вырабатывать энергию для активной жизни. Жизненный тонус ослабляется, если имеются проблемы в работе щитовидной железы.

#2 Отек в области шеи

Отек в области шеи — это распространенный симптом нехватки йода. Щитовидная железа при этом становится очень большой. Такое заболевание называется зобом.

Если в организм поступает малое количество йода, щитовидная железа начинает усиленно работать и увеличиваться в размере. Создает новые клетки, чтобы выделять больше гормонов. Эти гормоны отвечают за работу дыхательной системы, иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Железа трудится в гипер режиме, отчего и становится больше. Чтобы привести ее в порядок — нужно начать употреблять больше йода, тогда зоб проходит.

Проконсультируйтесь у эндокринолога — проверьте щитовидную железу.

Лишний вес при недостатке йода в организме Wooinfo.ru
Лишний вес при недостатке йода в организме Wooinfo.ru

#3 Появился лишний вес

Как думаете, почему может появиться лишний вес при нехватке йода в организме. Как это связано? Ответ прост. При низком содержании йода в организме, щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, которые работают на обмен веществ. Если гормонов меньше — обмен веществ хуже и с жирами организм справляется медленнее. Тело в состоянии покоя сжигает меньше калорий. Потому запасы веса копятся быстрее.

На заметку! Хотите худеть качественнее и быстрее? Включите в свой рацион дополнительный прием йода.

#4 Выпадают волосы

Щитовидная железа контролирует степень роста волос. При недостатке йода в организме, волосы становятся хрупкими и ломкими, волосяные фолликулы плохо восстанавливаются.

Генетическая предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы дает такие симптомы как ломкость волос и ногтей. Если ваши родственники в данной зоне риска, обратите внимание на свой организм. Принимайте дополнительно йод для поддержания его уровня в порядке.

Также этот элемент присутствует в свинине, говядине, особенно в морской капусте, рыбе, в молочных продуктах. Употребляйте эти продукты, чтобы волосы и ногти стали крепче и здоровее.

#5 Сухость и шелушение кожи

Один из самых частых симптомов дефицита йода — сухость и шелушение кожи.

Научные исследования показывают, что около 80% людей, имеющих проблемы щитовидной железы имеют шелушащуюся и сухую кожу.

Гормоны этой важной железы способствуют поддержанию влаги в клетках кожи, если йода не хватает — организм обезвоживается и кожа становится сухой и вялой.

Также железа регулирует потливость организма. Когда при интенсивных нагрузках и, например, в сауне отсутствует пот — это тревожный звоночек. С выработкой пота из тела выводятся различные вредные вещества и соли. Прием йода в качестве дополнения к пище поможет поддерживать нормальный баланс жидкости в теле, устранит обезвоживание, кожа станет красивой и увлажненной.

#6 Тело мерзнет, частый озноб

При плохом обмене веществ появляется чувствительность к холоду. Об этом говорит недостаток железа в организме и низкий гемоглобин. На это влияет и недостаток йода. Так происходит потому, что при сниженной выработке гормонов щитовидной железы метаболизм замедляется, ощущение холода присутствует чаще. Отсюда дискомфорт и желание потеплее одеться даже дома в закрытом помещении. Откуда-то появляется озноб и вялость.

Чтобы озноб и ощущения холода перестали беспокоить на регулярной основе — восстановите нормальный уровень йода в организме.

#7 Частота сердечных сокращений

Чем меньше йодовых запасов в организме, тем ниже частота сердечных сокращений. Сердце бьется в правильном ритме, когда уровень йода находится в норме. Сердцебиение замедляется, если имеется его недостаток.

Слабость, головокружения, низкое давление — симптомы йододефицита. При таком состоянии возможен риск обморока.

Психологические симптомы недостатка йода в организме:

#1 Проблемы с памятью и обучением

Когда йода мало, снижается способность к обучению и ухудшается память.

При исследовании, в котором участвовало более 1000 взрослых людей было выявлено, что при достаточном уровне йода, способность к запоминанию во время тестирований была лучше, чем у тех, кто страдал от йододефицита.

Чтобы мозг развивался правильно, требуется достаточное количество гормонов щитовидной железы. Если присутствует дефицит йода, возникают проблемы с памятью, концентрацией и вниманием.

Размер гиппокампа (это часть мозга, ответственная за долговременную память) зависит от степени выработки гормонов щитовидной железы. Если их уровень мал, соответственно у таких людей объем гиппокампа меньше.

Чтобы мозг функционировал правильно и активно, следите, чтобы уровень йода был в норме. Так, память и способность запоминать будут лучше.

Симптомы недостатка йода в организме человека Wooinfo.ru
Симптомы недостатка йода в организме человека Wooinfo.ru

Читайте также:

Как замедлить старение мозга

Как улучшить кратковременную память

Дефицит ацетилхолина ухудшает память


#2 Тяжелая беременность

Беременные женщины находятся в группе риска йододефицита.

Будущей маме, этот элемент крайне необходим для поддержания правильного развития плода. Также для хорошего самочувствия. Во время беременности часто клонит в сон, присутствуют усталость, зев. Чтобы свести эти неприятные факты к минимуму — нужно дополнительно употреблять ед.

Недостаток йода у младенца приводит к задержке физического развития. Во время лактации его прием рекомендовано продолжать. Это поможет и маме чувствовать в себе больше сил и энергии.

#3 Проблемные месячные

Болезненные менструации могут быть вызваны низким уровнем йода в организме. Чтобы гормональная система женщины была в порядке, щитовидная железа должна работать правильно.

В данном направлении проводились исследования, которые показывают, что около 70% женщин при дефиците йода испытывали дискомфорт и не регулярные месячные. В то время как у 12% женщин с нормальной функцией железы,. таких проблем не было.

Также исследования показывают, симптом нехватки йода в организме — частые месячные с обильным кровотечением. Это связано с низкой гормональной активностью щитовидной железы. Из-за этого нарушается выработка эстрогена и прогестерона, которые принимают участие в менструальном цикле.

Вывод: работа щитовидной железы и запас йода влияют на деятельность женской репродуктивной системы.

Тест на уровень йода

Есть простой домашний способ, чтобы выявить признаки недостатка йода. Тест с помощью ватной палочки и спиртового раствора йода. Нарисуйте йодовую сеточку на любом участке кожи, не трогая область щитовидной железы. Попробуйте на плече, руке, на ногах прорисовать сеточки с расстоянием полосок в 1 см.

Время исчезания сеточки служит индикатором уровня йода. Если сетка исчезает через 4-6 часов — нехватка йода на критическом уровне и нужно срочно восполнять его запасы. Если сеточка пропадает в течение 12и часов — это средний уровень. Сеточка не исчезла в течение суток — это признак нормы йода в организме.

Источниками йода являются

продукты богатые йодом
Продукты содержащие йод Wooinfo.ru

Микроэлементный йод естественным образом присутствует в ряде пищевых продуктов. Организм сам йод не производит. Мы должны получать необходимое количество йода из своего рациона. 

Некоторыми из лучших источниками йода являются:

Морские водоросли (такие как ламинария), молочные продукты, яйца. Кресс-салат. Океанская рыба и продукты, содержащие йодированную соль. 

Ламинария. Йод является одним из важных питательных веществ, обильно содержащихся в ламинарии. На самом деле, морские водоросли или комбу считаются лучшим природным источником йода в мире!

Обратите внимание: из-за чрезвычайно высокой концентрации йода в ламинарии, желательно употреблять его только в умеренных количествах, поскольку потребление слишком большого количества йода может вызвать некоторые побочные эффекты.

Молочные продукты. Уровень йода в молоке значительно различается в зависимости от того, чем кормили коров, производящих молоко. Содержание йода в молоке также изменяется сезонно, причем зимнее молоко, как правило, содержит гораздо более высокий уровень йода, чем летнее молоко. 

Еще источниками йода являются овечье и козье молоко. Содержат еще более высокие уровни. Содержание йода в сыре, йогурте, мороженом зависит от уровня йода в молоке, из которого они были сделаны. Сыр моцарелла считается особенно богатым источником йода.

кресс салат
Кресс водяной богатый источник йода Wooinfo.ru

Кресс водяной. Веточки кресс-салата переполнены полезными для здоровья питательными веществами. Сюда входят бета-каротин, витамин С, витамины группы В, витамин К, кальций, калий, магний и, как вы уже догадались, йод. Салат является одним из лучших растительных источников йода. Является важным элементом питания для тех, кто следует веганской диете.

Яйца. Источниками йода являются яйца. Содержание йода в яйцах во многом зависит от того, сколько йода содержится в корме курицы, которая произвела яйца. Куриные яйца могут содержать до 200 мкг на яйцо.

Йодированная соль. Это самый распространенный источник йода. Продукты, приготовленные с использованием йодированной соли, помогают восполнить дефицит этого вещества. А что приятно, стоимость такой соли крайне невысока!

Рекомендуется принимать 150 мкг йода в день вместе с пищей.

Если чувствуете, что имеются проблемы с щитовидной железой, появились боли, заметно ее увеличение — обратитесь к эндокринологу для назначения лечения. Начните употреблять йод дополнительно в виде таблеток — йодомарин, йодактив и другие. Это поможет избежать осложнений.

Йодомарин и Йодактив против недостатка йода в организме wooinfo.ru

Источник wisegeek.com

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*