Привычки ускоряющие старение

старость и молодость

Выбор определяет жизнь, выбор решает, как мы будем выглядеть в будущем. Дело не только в генах, но и в привычках. Время не стоит на месте, и каждый день смотря в зеркало совсем не хочется видеть увядающее лицо и тело. Как ни крути каждый сам в ответе за свою приближающаяся старость, а ею можно управлять. Как замедлять, так и ускорять. Обратите внимание на привычки, которые приближают старение.

7 привычек, которые мешают хранить молодость

#1 ОТСУТСТВИЕ ЕЖЕДНЕВНОГО РАЗВИТИЯ

Если каждый день проходит как день сурка — мозг становится ленивым. Всему телу и мозгу нужна тренировка, чтобы физика и дух были в бодрости и активности. Познавайте новое, ходите непривычным путем. Вместо того, чтобы добраться до дома на автобусе пройдитесь пешком; вместо чтения электронной книги, зайдите в книжный магазин и приобретите бумажную версию.. Простая новизна в действиях уже плюс к развитию.

Есть действенная техника, держать мозг в тонусе — читайте в нашей статье:

НЕЙРОБИКА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МОЗГА

#2 ПОСТОЯННОЕ НАРУШЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ

Об этом уже немало сказано — ты то, что ты ешь. Многие вредные продукты вызывают серьезные заболевания, если их употреблять систематически. Правильное питание — залог отличной внешности в возрасте за 30-ть. Что значит правильное питание? Это сбалансированный и своевременный прием пищи. Это здоровые природные продукты с исключением химии, красителей, растительных жиров и других вредностей. Особенно плохо отражается на внешнем виде злоупотребление мучными и сладкими изделиями. Читайте об этом в нашей статье.

Чипсы, все жареное с черной жирной корочкой — это поток бесконечных свободных радикалов в организм, борясь с которыми тело тратит много усилий. От этого портится не только пищеварение, но и как следствие — внешний вид.

Привычка запивать еду чаем или любым другим напитком. Так разбавляется желудочный сок и ухудшается процесс переваривания пищи. Лучше употреблять жидкости за 30 минут до еды, либо через два часа после.

#3 МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Сидячий образ жизни в ежедневном порядке ухудшает обмен веществ, делает тело неподвижным, теряется гибкость. Застаивается кровь, мышцы теряют тонус, а кожа упругость. Возьмите себя в руки и начните действовать, запишитесь в спорт зал или в бассейн, начните бегать или делать зарядку по утрам. Движение обогащает кровь кислородом, а она в свою очередь разносит гемоглобин по всему телу, давая ему свежесть и активность. Упражнения и нагрузки на тело улучшают деятельность лимфатической системы, а значит организм быстрее избавляется от токсинов.

При пассивном образе жизни замедляется метаболизм и быстрее набирается вес. При избыточном весе появляются проблемы с давлением, гипертония, ухудшается самочувствие. Нервная система дает сбои. организм стареет быстрее. Этого можно избежать с помощью регулярной физической активности.

#4 НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ ЙОГОЙ И МЕДИТАЦИЕЙ

В век стрессов и негатива организму необходим сброс эмоций и восстановление равновесия. Учеными подтверждено, что негативные эмоции и обиды затаиваются в теле и дают ему сбои и боли. Потому, если не давать им выход через физические упражнения, медитации и техники дыхания, организм будет чувствовать неприятный груз на себе, а это прямой путь к депрессии. С помощью эффективных асан человек очищается от всего негативного. Йога несомненно несет весомую пользу организму и психическому здоровью.

О пользе йоги читайте нашу статью:

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

#5 КУРЕНИЕ

Это одна из самых пагубных привычек, которая быстрее приближает старость. В процессе курения никотин постепенно проникает в легкие, заражая их. Курение может привести к раку легких. Курящий человек становится зависимым, нервным и раздражительным. Бросая эту пагубную привычку — уходит отдышка, улучшается здоровье легких, появляется спокойствие и уравновешенность.

#6 НЕ СЛЕДИТЕ ЗА СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

Сидячий образ жизни для тела это плохой метаболизм, а значит лишние отложения жиров и токсинов. На фоне стрессов зачастую хочется съесть что-то вредное, в особенности сладкое. Некоторые прибегают к антидепрессантам, которые не несут пользы, а лишь временно заглушают состояние. Если у вас тело, склонное к набору веса, то следует более внимательно относиться к каждому приему пищи, к каждому перекусу. Старайтесь постепенно заменять вредности на полезности и больше двигаться. Следите за весом.

#8 ЗАСТРЯЛИ В ПРОШЛОМ ИЛИ В БУДУЩЕМ

Постоянная пластинка в голове о прошлом это нервы и переживания. Любые неприятные переживания для тела имеют негативные последствия в виде недомоганий, плохого самочувствия. Зациклились на прошлых обидах или счастливых моментах, а время никого не ждет. То что было висит грузом и мешает гармонично двигаться дальше. Жизнь это момент здесь и сейчас и нужно научить себя наслаждаться сегодняшним моментом.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*