Продукты, которые управляют вашим настроением

продукты из муки

Разные продукты по-разному манипулируют нашим настроением. Кукуруза, газированные напитки, яйца и мучные изделия — те самые «управленцы» нашего сознания.

Замечали порой, что настроение портится просто так, без серьезных на это оснований? Все знают, что такое бессонные ночи и головные боли. Мы привыкли винить в этом погоду, усталость от рабочего дня. Но никогда не задумываемся, в первую очередь, о том, насколько весомым фактором служит всему этому еда.

Продукты с плохим влиянием

Если исключить некоторые продукты из рациона, или употреблять очень редко, можно неплохо поправить свое настроение и общее самочувствие.

Белая рафинированная мука

белая мука

Что мы знаем про муку? То, что из нее получается замечательная выпечка, перед которой довольно сложно устоять.

Ученые институтов питания знают, что изделия из белой муки вызывают состояние апатии и депрессии. Гликемический индекс у продуктов из нее очень высок. Поев что-то вкусненькое, организм получает высокую дозу глюкозы и резкий выброс сахара в кровь. Да, кратковременный подъем энергии возможен, но это также сопровождается усилением чувства беспокойства и тревоги.

Лучше отказаться от таких продуктов тем, кто любит переживать.. особенно женщинам)

Напитки с сахаром

Газированные напитки и энергетики в своем составе содержат кукурузный сироп. А он в свою очередь дает организму выброс глюкозы и фруктозу. Это увеличивает уровень жиров в крови, что ведет к повышению кровяного давления.

Эти продукты имеют высокую калорийность, а значит помогают набирать «нездоровый» вес. Также сладкие напитки провоцируют некоторые заболевания — болезнь Альцгеймера, возможен риск развития деменции, проблемы с артериальным давлением.

Читайте в нашей статье:

Рыба

Некоторые виды диких рыб содержат в себе большое количество ртути. При регулярном употреблении блюд из тунца, рыбы-меч, акулы в организме человека накапливается немало ртути, которая имеет разрушающее воздействие на мозг и нервную систему.

Морскую и океаническую рыбу не следует есть чаще чем один раз в неделю. Противопоказаны такие трапезы и беременным женщинам, это плохо сказывается на развитии плода. Рыба, выращенная в искусственных условиях менее опасна и ее можно употреблять чаще до 2-3 раз в неделю.

Перец, томаты, баклажаны и картофель

Это те перечисленные продукты, которые способствуют выработке гликоалкалоидов (это природные пестициды). Они могут вызвать плохое самочувствие в течение дня. Потому обильно налегать на них не стоит. Гликоалкалоиды выводятся из организма в течение пяти дней.

томаты картофель перец

Данные продукты плохо влияют на сон и могут стать причиной бессонницы. Лучше избегать их на ночь..

Копчености..

Сыр, квашеная капуста, сырокопченая колбаса — излюбленные продукты многих гурманов. Мало кто задумывается, что такие вкусные продукты получают благодаря процессу брожения. При этом белки расщепляются на более мелкие частички биогенные амины, среди которых образуется и гистамин.

Как гистамин влияет на состояние человека? Он плохо сказывается на способности уснуть и вызывает чувство тревоги. Лучше их либо не есть, либо употреблять утром или во время обеда.

Кукуруза..

Сладкая кукуруза — первая в списке продуктов, которые могут вызвать мигрень. В ней много меди и сахара, отчего появляется головная боль.

Полезные продукты

Есть продукты, которые не дают такого негативного эффекта, а привносят позитивные ноты в организм.

Брокколи..

брокколи

Если есть не меньше 100 г брокколи в день, то восполните суточную норму витамина К. А это, в свою очередь, хорошо влияет на память, поддерживает острый ум и ясность сознания даже в преклонном возрасте.

Женьшень..

Женьшень корень

Что дает женьшень? Курящему человеку он дает возможность легче бросить эту привычку. Во время курения образуется дофамин, который отвечает за удовольствие. Женьшень снижает его выработку, отчего этот процесс становится уже не таким интересным.

Также женьшень приводит в тонус тело и повышает активность в течение дня.

Омега-3..

Лосось, форель, разные сорта жирной рыбы содержат в себе хороший уровень омега-3. Употребление рыбы с высоким содержанием жирных кислот улучшает настроение, выравнивает психическое состояние. Это особенно полезно для тех, кто страдает от депрессии.

Бразильский орех..

Орехи данной разновидности содержат в себе селен. А он делает человека устойчивым к различным внешним раздражающим факторам. Ешьте немного бразильского ореха в день и будете менее вспыльчивы и агрессивны, если конечно это проблема для вас. Витаминные добавки с селеном оказывают в этом положительное действие.

Черника..

черника

Велика и польза черники. Она обладает свойствами улучшать зрение. Также улучшает и кратковременную память! Не забывайте об этом и добавьте чернику в свой рацион.

Это далеко не весь перечень продуктов, которые способствуют крепкому здоровью, хорошему самочувствию и отличному настроению. Бананы, например, укрепляют сердце, а куриные и перепелиные яйца улучшают работу мозга, повышают умственную активность.

Постарайтесь отказаться от вредных продуктов, замените их на новые полезные привычки питания и будьте здоровы 😉

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*