Дефицит Ацетилхолина Ухудшает память

Дефицит ацетилхолина имеет большое влияние на обучение и память. Улучшите свой уровень ацетилхолина с помощью специальных добавок и продуктов, богатых холином.

Ты потерял ключи от машины. Снова.

Эти моменты «кончика языка» происходят чаще, чем обычно.

Вы больше не можете делать простейшую математическую задачу в своей голове.

Разве не для этого нужны калькуляторы?

Вы можете думать, что ваша плохая память из-за стресса или вашего возраста.

Или что быть рассеянным-это именно то, что ты есть.

Но вполне возможно, что у вас дефицит ацетилхолина.

Нейромедиатор Ацетилхолин — это химическое вещество мозга, которое играет важную роль в вашей способности учиться и запоминать. Когда уровень ацетилхолина в норме — хорошая память, активная мозговая деятельность, хороший ум в возрасте.

Симптомы Дефицита Ацетилхолина

Ацетилхолин является одним из наиболее распространенных нейромедиаторов в нервной системе.

Нейромедиатор Ацетилхолин Преобразовывает краткосрочные воспоминания в долгосрочные.

Если вы испытываете следующие симптомы, вероятно вам его не хватает:

  • Вы часто пытаетесь найти правильное слово.
  • Вы теряете ход мыслей во время разговоров.
  • Вы не можете следить за сюжетами в фильмах и книгах.
  • Вы не можете вспомнить то, что вы только что прочитали.
  • Вы часто теряете повседневные предметы, такие как ключи, телефон и очки.
  • Вы окажетесь за рулем под ограничением скорости.
  • Замедленная реакция.
  • Ваше чувство направления плохо, и вы часто теряетесь.
  • У вас плохой мышечный тонус, и вам трудно тренироваться.
  • Вы жаждете жирной пищи.

И, на самом деле, они очень похожи на ранние стадии болезни Альцгеймера.

И это не случайно.

Хронический дефицит ацетилхолина связан с серьезными неврологическими расстройствами, включая деменцию, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, миастению и рассеянный склероз.

Уровень ацетилхолина у пациентов с болезнью Альцгеймера может быть на 90% ниже нормы.

Препараты Альцгеймера работают на этой предпосылке и направлены на поддержание уровня ацетилхолина, блокируя его распад.

Как увеличить ацетилхолин с пищей

Одним из признаков низкого уровня ацетилхолина является тяга к жирной пище.

Вы можете считать это проблемой, особенно если вы пытаетесь похудеть, но на самом деле это хорошо. Это способ вашего мозга сказать вам, что ему нужно.

Диеты, исключающие жиры не несут ничего хорошего для нормального функционирования мозга. Диеты не только не сделали нас тоньше, но и стали катастрофой для нашего мозга.

Вот лучшие способы повышения уровня ацетилхолина с пищей. Ниже представлены продукты, которые содержат холин.

Ешьте Продукты, Содержащие Холин

Прекурсор к ацетилхолину холин, питательное вещество витамина B сложн-родственное найденное главным образом в наварной животной еде.

Холин пересекает гематоэнцефалический барьер в мозг, где он превращается в ацетилхолин.

В каких же продуктах содержится Холин?

Лучшим источником холина на сегодняшний день являются яичные желтки 

Ваш мозг будет Вам благодарен, если вы сделаете яичный омлет и съедите целые яйца.

Другими отличными источниками являются говяжья печень, креветки и гребешки.

Практически все животные продукты, которые не были искусственно превращены в нежирные версии, являются хорошими источниками холина — полножирных молочных продуктов, рыбы, мяса и птицы.

Таким образом, для тех, кто придерживается обезжиренной или веганской диеты, получение достаточного количества холина является проблемой.

Есть некоторые растительные продукты, которые являются разумными источниками холина: миндаль, авокадо, черника, пивные дрожжи, коричневый рис, крестоцветные и зеленые листовые овощи, бобы, арахисовое масло, тофу и зародыши пшеницы.

В продуктах животного происхождения холина содержится больше, чем в растительных.

Суточное потребление холина составляет 425 мг для женщин и 550 мг для мужчин.

Одно яйцо содержит 150 мг холина, столько же, сколько 2 чашки тофу или 6 чашек коричневого риса!

ХОЛИН можно приобрести на сайте здорового питания iHerb

Ешьте много здорового жира

Ваш мозг будет питаться сам по себе, если вы не обеспечите его здоровым жиром, необходимым для производства ацетилхолина. 

Здоровый диетический жир-это важно.

Два лучших здоровых для мозга жира — оливковое масло и кокосовое маслоа не растительные масла на основе семян, такие как рапс, сафлор и подсолнечник.

И не волнуйтесь, употребление жира не сделает вас толстым.

Диетический жир помогает держать голод в страхе, и есть доказательства того, что он помогает вам сжигать больше калорий.

Но это сделает вас умственно острее и счастливее.

Увеличьте ацетилхолин с чаем

Чай является самым широко потребляемым напитком в мире.

Черный чай, зеленый чай, белый чай, и чай улунь – также являются источниками ацетилхолина и приводят работу мозга в актвность, защищая его от старения.

И теперь есть еще одна веская причина пить чай — чай ингибирует ферменты, которые расщепляют ацетилхолин.

Кофе не имеет такого же эффекта.

Так что попробуйте пить чай, а не кофе, с утренними яйцами, богатыми холином.

Меньше сахара, чтобы сбалансировать ацетилхолин

Один последний совет для поддержания уровня ацетилхолина, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.

Гипогликемия, резистентность к инсулину и диабет могут мешать синтезу ацетилхолина.

Лучшие добавки для коррекции дефицита ацетилхолина

Так как холин содержится в пище является предшественником ацетилхолина, кажется очевидным, что принимать холин содержащие добавки было бы полезно.

Существует множество доступных добавок на основе холина-фосфатидилхолин, холин — битартрат, CDP-холин и холин-хлорид, чтобы назвать несколько.

Но не все они одинаково биодоступны.

Вот посмотрите на лучшие добавки, которые были доказаны, чтобы войти в мозг и повысить уровень ацетилхолина.

Альфа-ГПК

Из всех доступных добавок на основе холина Альфа-GPC (L-Альфа-глицерилфосфорилхолин) считается одной из лучших форм повышения уровня ацетилхолина.

Он хорошо усваивается и легко проникает в мозг.

Оно показывает посыл как потенциальная обработка Alzheimer и использовано для того чтобы увеличить память и познавательность.

Холин имеет решающее значение для развития мозга в утробе матери и в младенчестве, и это, конечно, не случайно, что грудное молоко человека содержит альфа-GPC форму.

Добавки Alpha-GPC обычно получают из яиц или сои.

Цитиколин

Другая форма холина доказанные, что увеличила ацетилхолин цитиколин, также известный как CDP-холин.

Помимо повышения уровня ацетилхолина, цитиколин улучшает приток крови к мозгу, защищает мозг от дальнейших повреждений и повышает как пластичность мозга, так и способность к росту новых клеток мозга.

Бакопа

Bacopa (Bacopa monnieri) по Аюрведе. Улучшает работу мозга.

Одна из особенностей его работы является приведение в равновесие уровней нескольких нейромедиаторов, включая ацетилхолин.

Соединения, обнаруженные в бакопе, называемые бакопазидами, стимулируют рост новых дендритов-нервных окончаний, которые клетки мозга используют для сообщения друг с другом.

Галантамин

Галантамин является еще одним растительным дополнением, которое работает, блокируя распад ацетилхолина.

Добывают его из цветка подснежника ( Galanthus caucasicus ), растения с изящными белыми цветами, который является предвестником весны.

Является дополнительным источником ацетилхолина.

Вы можете легко купить его без рецепта.

Он позиционируется как ноотропный, который улучшает работу мозга и способствует осознанному сновидению.

!!! Осторожно. Он может иметь некоторые серьезные побочные эффекты и плохо реагирует со многими лекарствами.

Он использован для того чтобы улучшить память и уменьшить умственную запутанность в пациентах слабоумия и Альцгеймера.

Это не лекарство, но оно может замедлить прогрессирование болезни.

Если вы нуждаетесь в серьезной помощи и хотите попробовать галантамин, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Антихолинергические препараты: основная причина дефицита ацетилхолина

Препараты, блокирующие действие ацетилхолина, известны как антихолинергические средства.

Антихолинергические препараты являются частой причиной дефицита ацетилхолина.

Удивительное количество лекарств попадает в эту категорию, как по рецепту, так и без рецепта.

Сюда входят антигистаминные препараты, антидепрессанты, нейролептики, антибиотики, спазмолитики и гипотензивные средства.

Симптомы, вызванные этими препаратами — туман мозга, спутанность сознания и потеря памяти — могут быть настолько серьезными, что они напоминают симптомы деменции.

Безрецептурные средства, влияющие на уровень ацетилхолина

Это не просто лекарства по рецепту, которые вызывают дефицит ацетилхолина.

Некоторые из самых популярных безрецептурных средств от аллергии, бессонницы, боли и кислотного рефлюкса, которые снижают уровень ацетилхолина, включают:

  • Advil PM (боль и сон)
  • Бенадрил (при аллергии)
  • Кларитин (для аллергии)
  • Драмамин (для укачивания)
  • Экседрин ПМ (при боли и бессоннице)
  • Nytol (для бессонницы)
  • Пепсид AC (кислотный рефлюкс)
  • Соминекс (при бессоннице)
  • Tagamet (кислотный рефлюкс)
  • Tylenol PM (для боли и бессонницы)
  • Unisom (для бессонницы)
  • Zantac (кислотный рефлюкс)

Пожилые люди, которые используют эти препараты в течение длительного времени (более 7 лет) увеличивают риск развития умеренных когнитивных нарушений и деменции в четыре раза.

Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту и думаете, что они вызывают потерю памяти, мозговой туман или психическое замешательство, поговорите со своим врачом о сокращении или изменении лекарств.

Лучше заменить прием препаратов на натуральные продукты, содержащие холин.

Приобрести ХОЛИН на сайте здорового питания iHerb

iHerb WW

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*