Как уменьшить живот после родов. Йога

В данной небольшой статье поделимся простыми упражнениями йоги, чтобы уменьшить живот, который появился после родов. Да, беременность и роды — непростой период, а после начинается совершенно другая жизнь, которая требует постоянной заботы о новом любимом человечке. Но не стоит забывать и про себя и уделять внимание своему состоянию и внешней красоте.

Вы узнаете, что вы беременны. Вы проходите эмоциональные американские горки. Вы испытываете безусловную любовь, и жизнь меняется навсегда. Большинство женщин переживают 9-10 месяцев беременности как трансформационное путешествие, наполненное слезами, радостью и, конечно же, физическими, гормональными и психическими изменениями. Это прекрасная магия природы, чтобы создать маленького человека за такое «короткое» время.

Стать матерью — это самый естественный, но в то же время самый изменяющий жизнь опыт, который может пережить женщина. Не секрет, что все больше и больше женщин стараются сохранять спокойствие во время беременности и после родов. Возможно, вы слышали о депрессии после беременности. Многие женщины чувствуют себя неуравновешенными после родов. В среднем женщина набирает от 11 до 18 кг во время беременности , и не все они исчезают, когда ребенок находится там. Избавление от лишних килограммов требует времени и терпения.

Вы уже включили йогу в свой распорядок дня? Йога является отличным инструментом для уменьшения живота в течение нескольких недель. Сегодня мы хотим обсудить, как можно (даже из дома) уменьшить живот после родов.

После того, как ваш ребенок уже родился, вы должны отдохнуть в течение по крайней мере четырех недель. После этого можно начинать снова заниматься спортом и потихоньку возвращаться в форму. Конечно, первым приоритетом является ваш ребенок, но почему бы вам не чувствовать себя хорошо и счастливо в вашей коже? Итак, начнем…


5 шагов для уменьшения живота после родов с с помощью йоги


1. Пейте много воды в течение дня и начните утро с 1 л теплой лимонной воды, которую вы пьете быстро после пробуждения (в течение 15 минут)

2. Сурья Намаскар — это очень эффективная динамическая последовательность асан, которая поможет вам увеличить метаболизм, сжигать жир и чувствовать себя энергичным в течение дня. Практика должна продолжаться в 6 асан каждое утро и удваивать количество упражнений, в течение 10 дней.

3. Naukasana или лодка поза хорошо способствует сжиганию жира. Для начала задержитесь в этой позе на 10 секунд и медленно увеличивайте ее до 20-и и более.


4. Вакрасана или скручивание позвоночника помогает тонизировать брюшную область, улучшить пищеварение и естественным образом уменьшить брюшной жир.

вакрасана


5. Ардх Халасана-идеальная поза для укрепления таза и живота. Вы можете медленно наращивать силу снова и уменьшить вес.

Теперь вы знаете, как уменьшить живот после родов. Таким образом, выполняя представленные асаны выше, ваш животик придет в норму, вы обретете новые силы и жизненную энергию. Это позволит быть вам более активным человеком в течение дня, будете чувствовать себя более гармонично и уверенно с красивым подтянутым животом.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*