Как выявить нехватку определенных витаминов

То шоколадку нам подавай, то бананы, то печенья жутко хочется или молока. Давайте в этой небольшой статье разберемся, что на самом деле нужно организму. И как же выявить нехватку определенных витаминов.

А на этот счет у нашего тела есть маячки и не заметить их трудно. Когда резко хочется чего-то вредного это все от того, что телу нужны питательные вещества, которые он пытается получить таким не лучшим способом.

Учены выяснили, что тяга к вредностям, к кислому или соленому говорит о нехватке ряда витаминов.

Если не хватает магния телу, то будет тяга к шоколаду. Лучше замените его на семечки или орехи, на йогурт. Начните принимать магний дополнительно.

Когда желаете молока — это говорит о том, что не хватает аминокислот. Триптофан, лизин, лейнин. Любые кисломолочные продукты восполнят их дефицит.

Вдруг очень захотелось селедку. Значит телу не хватает жиров. И чтобы не не нападать на соленую сельдь, замените ее на хорошую морскую рыбу.

Если едите много сливочного масла, значит не хватает витамина А и D. Репа, яйца, морковь помогут решить эту проблему. Можете дополнительно принять комплекс витаминов курсом.

Если сильно хочется съесть дыню, а не сезон и негде ее взять. То с большей вероятностью организму не хватает фолиевой кислоты. Она есть в шпинате, укропе и петрушке.

Когда тело требует лимон, что-то кислое — не хватает витамина С. А если аллергия на цитрусовые? Немало данного витамина содержится в брюссельской капусте и шиповнике.

Будьте здоровы!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*