Способ Бросить курить

Покончив с курением, вы пополните запас жизненных сил и улучшите здоровье, в том числе кровообращение и состояние кожи. Риск сердечно-сосудистого заболевания, ведущего, как правило, к летальному исходу или инвалидности, снижается наполовину всего за год без никотина. Избавление от этой вредной привычки также уменьшает вероятность возникновения проблем с лёгкими и рака лёгких. В этой статье предложен один хороший способ как бросить курить.

Исследования показали, что сигаретный дым вреден и окружающим, и самому курящему. Дети, родители которых курят дома, более склонны к респираторным инфекциям, чем дети некурящих родителей.

Курение — это пагубная привычка. Большинство курильщиков делают несколько попыток избавиться от неё, прежде чем, наконец, им это удаётся. Поэтому никогда не говорите: «Я не могу». Просто продолжайте пытаться.

Способ Как бросить курить

Определите точную дату.
Решите, какой день станет началом борьбы. К этому дню ваш запас сигарет должен закончиться. Сообщите о своём решении семье и друзьям и попросите у них помощь и поддержку. Попросите их также не искушать вас.

Избавьтесь от сигарет.
Если вы привыкли иметь сигареты под рукой, рано или поздно вы уступите соблазну и выкурите одну, другую, третью и так далее. Выбросьте их. Пусть отступление станет невозможным.

Попробуйте заменить сигарету жевательной резинкой.

Проводите большую часть времени с некурящими.
Говорите себе и другим: «Я не курю». Обходите стороной оплоты курильщиков, такие как бары. Избегайте общения с курящими. Вы не можете запретить курить окружающим, но вы не обязаны оставаться с ними, когда они это делают. От закоренелых привычек нелегко избавиться, а один из старых приятелей наверняка предложит вам сигарету. Пусть ваши собеседники будут приверженцами здорового образа жизни. Проводите время с некурящими и занимайте столики в некурящей зоне ресторанов.

Займитесь фитнессом.
По мере улучшения физической формы ваш организм станет устойчивее к влиянию никотина. Регулярные физические упражнения также помогут в борьбе с лишним весом, расположенность к которому возникает у отказавшихся от никотина.

Займите свое внимание.
На какое-то время вам может показаться, что вы не знаете, чем занять руки. Читайте книгу или листайте журнал. Начните вязать, вышивать, работать с глиной, рисовать, конструировать или отгадывать кроссворды. Посещайте клубы, где сможете наслаждаться любимым делом в компании единомышленников.

Найдите новые занятия.
Выберите занятия, исключающие возможность курения. Запишитесь в фитнесс группу и регулярно посещайте тренировки. Вечерние курсы или занятия в группе по интересам также могут стать вашим спасательным кругом. Чаще выезжайте на природу с семьёй и друзьями. Научитесь расслабляться и справляться со стрессом.

Посещайте специальные программы (по желанию).
Некоторые люди добиваются большего успеха в группах или когда следуют набору инструкций. Это тоже неплохо. Помните, ваша цель — бросить курить. Способ не имеет значения.

Используйте никотиновую жвачку или никотиновый пластырь (по желанию).
Никотин – это наркотик, содержащийся в табаке. Чтобы бросить курить, вы можете использовать никотиновую жвачку или пластырь, которые без труда приобретёте в местной аптеке. Это двухфазовый процесс. Сначала вы учитесь жить без сигарет, но с никотином. Переходя на пластырь со сниженным содержанием никотина, употребляя меньше жвачек, вы постепенно избавляетесь от никотиновой зависимости.

Попросите лечащего врача прописать лекарство (по желанию).
Существуют препараты, например Zyban, которые помогут вам бросить курить.

Вы можете посещать специальную программу, одновременно используя никотиновую жвачку или пластырь. Но, Ни один из перечисленных способов не является чудотворным, без применения силы воли. Вы должны научиться день за днём обходиться без сигарет.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*