Как правильно выбрать подушку для сна

Обычно мы спим на подушке даже не задумываясь о том, правильная она или нет, есть и хорошо. Часто детям достаются огромные неподъемные подушки, из непонятных наполнителей. Задумывались, насколько влияет подушка на качество сна. Нет? Тогда вперед читать эту статью). Как правильно выбрать подушку для сна. На что следует обращать внимание.

Существует много пунктов, которые характеризуют подушку как «правильную»:

  1. Подушка должна быть гипоаллергенной, чтобы не заводились в ней всякие пылевые клещи.
  2. Она должна быть мягкой, средней или жесткой — для каждого выбирают индивидуально.
  3. Обеспечивает позвоночнику, шее и голове расслабление.
  4. Хорошая подушка дарит хороший бодрый сон
  5. Не должна искривлять позвоночник.
  6. Сделана из качественных материалов и наполнителей.
  7. Имеет подходящий для вас размер.
  8. Сохраняет тепло и не удерживает влагу, тем самым не служит рассадником для микробов.
  9. Хорошая подушка не вызывает потливость.

Выбор жесткости и размера подушки зависит от возраста, роста, имеющихся заболеваний и ряда других показателей, если серьезно подойти к этому вопросу.

Признаки неправильной подушки

Появляется храп, плечи немеют, ощущение закостенелости по утрам, голова в тумане и нет желания вставать, боли в шее — это все признаки плохо подобранной подушки.

неправильная подушка
как выбрать подушку

Ведь, при искривленном положении тела во время сна нарушается кровообращение, соответственно на утро вытекают последствия. Обычно. мы на них не обращаем внимания — привыкли. Но, для общего понимания разобраться в этой теме стоит.

Как выбрать размер подушки

Как же правильно выбрать подушку для сна исходя из ее размеров.

Обычному среднестатистическому человеку подходит высота до 14 см, для более крупных людей выбирают подушки до 17 см.

Размер габарит подушки предлагается стандартный. Это обычно 70х70 или 50х70 (евро размер). Детские подушки 50х50 см. Это сделано, чтобы не было путаницы с выбором комплекта постельного белья, наволочки шьют по тому же стандарту.

Подушки для сна
Подушки для сна

Как выбрать жесткость подушки

При заболеваниях позвоночника, болях в нем, если спите в основном на боку — подойдет самая жесткая подушка.

сон на боку
спит на боку

Часто спите на спине — выбирайте для себя подушку средней жесткости.

спит на спине
сон на спине

А любителям поспать на животе лучше выбирать мягкую подушку, наименее упругую, она создаст дополнительный комфорт и лучше повторит изгибы тела, уменьшая нагрузку на шейный отдел.

сон на животе
спать на животе

Обычные подушки имеют стандартные формы квадратные либо прямоугольные. Наполнители бывают разные (пух перо, синтепон и тп.) и обладают разными свойствами. Одни могут вызвать аллергию, если речь идет о натуральных наполнителях из шерсти и пуха, другие синтетические также придают разные качества сну.

Теперь мы разобрались как же все-таки правильно выбрать подушку для сна. Но есть кое-что еще. От обычных подушек нет в целом дополнительной пользы для спины, и если встает вопрос о выборе подушки для профилактики заболеваний связанных с проблемами позвоночника, стоит обратить внимание на ортопедические подушки.

Как подобрать ортопедическую подушку правильно читайте в нашей статье.

ортопедическая подушка

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*