Как повысить иммунитет. Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Сегодня мы поговорим про иммунитет. О том, как поднять иммунитет, что делать, если часто болеете и простужаетесь. Особенно актуален этот вопрос становится вначале зимы, когда случается зимнее снижение иммунитета. В конце ноября в начале декабря иммунитет снижается у большинства людей, кроме тех, кто живет в теплых солнечных странах.
Почему это происходит?

Причины заниженного иммунитета

1 Тут играет роль моральная причина: устаем от постоянных сумерков, темноты за окном, слякоти; и причина физическая, когда не хватает солнца. Ведь, солнце это естественный стимулятор иммунитета, а еще источник хорошего настроения. Почему обращаем внимание на настроение, да потому, что именно отсутствие настроения способствует снижению иммунитета, так как часто при этом испытываем стрессы и напряжение.

2 Стресс, плохое настроение, депрессия провоцируют выброс в кровь стрессовые гормоны (кортикостероидные гормоны). В больших дозах в нашей крови они приводят к снижению иммунитета.

Интересное исследование провели два американских врача. Они наблюдали за жизнью некоторого количества семей, порядка 100 человек. И были сделаны следующие выводы.

Чаще болели гриппом и простудными заболеваниями в тех семьях, где чаще переживались стрессовые ситуации, длительные переживания, после каких-либо неприятных событий. В отличие от этого, какие-то приятные радостные переживания, выброс эндорфинов приводит к тому, что иммунитет повышается.
Поэтому: радуйтесь больше, улыбайтесь. Если нет повода печалиться — не печальтесь и не накручивайте. Сделайте свою жизнь интереснее, найдите для себя интересное увлечение, благодаря которому забудете про зимнюю хандру.

3 Еще к снижению иммунитета приводит малоподвижный образ жизни. Если хотите улучшить состояние здоровья — начните двигаться. Гуляйте, бегайте, катайтесь на коньках и лыжах, плавайте в бассейне — все будет способствовать улучшению самочувствия в зимний период. Главное — не перегружайтесь физической нагрузкой. Например, у спортсменов профессионалов иногда случается обратный эффект от больших нагрузок падает иммунитет. Не перестарайтесь.

4 Недосып тоже является причиной снижения иммунитета. Если человек регулярно спит менее 6и часов в течение длительного времени, это приводит к уменьшению количества иммунных клеток. Поэтому важно наладить режим сна. Если есть возможность поспать днем, то уделите сну 20-30 минут для того, что организм привести в равновесие и набраться недостающих сил. Как ни странно, уровень лейкоцитов при этом не теряется.

5 Прием некоторых лекарств также способствует снижению иммунитета. Об этом можно узнать из их аннотации. Самое негативное воздействие идет от приема антибиотиков. В основном так происходит из-за того, что после приема антибиотиков погибает не только плохая, но и хорошая микрофлора кишечника, которая защищает наш организм от вредных бактерий и вирусов. Кроме того, благодаря положительной кишечной флоре, которая обитает в толстом кишечнике, благотворно протекают процессы переваривания пищи, выделение из них полезных веществ и происходит процесс их всасывания в кровь. И при нарушении микрофлоры, нарушается и пищеварение. Недопереваренная пища бродит, выделяет токсичные вещества, которые отправляются в кровь и циркулируют там, образуя наше плохое самочувствие. Помимо этого параллельно начинают активно размножаться патогенная среда — это паразиты, простейшие, вредные бактерии, которые и без того усугубляют общее состояние. Отсюда и слабость и повышенная утомляемость, пониженный иммунитет.

6 Нехватка витаминов тоже занижает иммунитет.
И речь идет не только про витамин С, но и про витамины группы В и микроэлементы Цинк и Селен. Если их не хватает, целесообразно пропить курс в течение одного осеннего месяца для поднятия иммунитета.
Употребление больших доз кофеина, у людей, которые пьют кофе по 3-4 чашки в день также иммунитет снижается. Тоже относится и к курящим людям.

7 На угнетение иммунитета также влияет любовь к сладкой пище, к углеводам. Потому что, сахара, углеводы от различных сладостей очень любит патогенная микрофлора и, благодаря этому, активно размножается. Сюда входят различные бактерии, грибки, паразиты.

Как поднять иммунитет. Способы

1 Метод повышения иммунитета. Закаливание.

Постепенно приучайте тело к контрастному душу, к обливанию прохладной водой по утрам. После, сразу хорошо растирайте тело полотенцем — пройдитесь по всем участкам тела. Это восстанавливает и гармонизирует энергозаряд организма. Сама по себе процедура обливания холодной водой дает небольшой стресс телу, благодаря чему активизируется иммунная система. После потока холодной воды у тела кратковременно повышается температура, соответственно активнее происходит борьба против различных патогенным микроорганизмов.

2. Больше света в доме. Солярий.

Включайте в зимние вечера больше света в доме, свет дает настроение, а хороший позитивный настрой — залог крепкого иммунитета. Также посещайте солярий. Зимой очень не хватает солнечных лучей,ведь,благодаря солнцу тело гармонично функционирует, под действием ультрафиолета, активно вырабатывается витамин D, а он дает нам силу, активность, бодрость и защиту. Поэтому, чтобы зимой не впадать в уныние и не терять силы, лучше восполнить нехватку солнца и витамина D посещением солярия.

3. Пейте больше простой чистой воды.

Количество употребления воды должно быть не менее 1 литра. Кофе, чай, компоты, соки, супы учитываются отдельно.

4. Принимайте пергу и прополис, продукты пчеловодства.

Перга — это цветочная пыльца. Прополис и перга содержат в себе максимум полезных микроэлементов и витаминов.

5. Принимайте лекарственные растения.

Первое место отдаем алоэ — хорошо помогает поднять иммунитет. Продается в аптеках в различных формах.

Зверобой и брусничный лист. Смешайте в равных пропорциях по 1 столовой ложке, заварите, пусть травы настоятся немного , после принимайте в течение месяца каждый день.

Ромашка — проявляет себя как хорошее противовоспалительное средство, обладает желчегонным эффектом и помогает бороться с вирусами и бактериями. Благотворно влияет на пищеварительную систему.

Шлемник Байкальский, продается не везде, но из него можно сделать настойку, которая отлично стимулирует иммунитет.

Будьте здоровы!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*