Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Признаки недостатка витаминов в организме

При каких обстоятельствах в организме не хватает витаминов, какие категории людей сюда входят:

  • пожилые люди
  • при соблюдении несбалансированной диеты (неправильное веганство, вегетарианство)
  • неправильное однообразное питание
  • люди, употребляющие алкоголь в больших дозах
  • при инфекциях в организме
  • при частом применении антибиотиков
  • те, кто находятся в постоянном напряжении, стрессе
  • те, кто проживают в северных регионах
  • индивидуальное состояние организма, когда по какой-либо причине не хватает определенной группы витаминов, организм их сам не вырабатывает

Как же узнать, каких именно витаминов не хватает. Ведь, не стоит покупать в аптеке первые попавшиеся, так как если принимать витамины, которых организму и без того хватает, то это будет уже во вред. Что делать и как правильно определиться в данном вопросе.

Самый очевидный ответ на этот вопрос — сдать анализ крови. Такие анализы делают в некоторых лабораториях, но стоимость не маленькая, особенно если сдавать сразу на большую категорию витаминов. Не каждый может просто пойти и сдать подобный анализ, т.к. далеко не в каждом населенном пункте, городе, есть такая возможность.

Поэтому, далее пойдет речь о том, как самостоятельно по определенным признакам узнать каких витаминов хватает, а каких нет. Итак, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Признаки недостатка витаминов

  1. Смотрим язык. Если его цвет ярко багровый, вероятнее всего не хватает витамина B1.
  2. Если язык выглядит наполированным, на нем есть жжение и покалывание — не хватает витамина В12.
  3. Если в уголках рта появились трещины или заеды, то это может говорить о нехватке витаминов В2 и В6.
  4. Кроме того, при нехватке витамина В2 появляется Себорея (перхоть).
  5. При нехватке В6 могут быть судороги в ногах.
  6. Снижение чувствительности ног к теплу, холоду или боли может говорить о нехватке витамина В1. Может еще возникать болезненность икроножных мышц.
  7. Обратим внимание на ногти. Ломкость ногтей говорит о нехватке витамина D и А. Если витамина А недостаточно на ногтях появляются поперечные полосы или трещинки, белые пятна.
  8. Еще одн признак нехватки витамина А — эффект куриной слепоты. Когда при хорошем освещении зрение отличное, а при плохом ухудшается и в сумерках острота зрения резко снижается. Также может произойти помутнение глаз. Еще может возникать сухость кожи, она шелушится, но, эта же сухость кожи может возникать и при избытке витамина А.
  9. Сильная жирность кожи может означать, что организму требуются витамины РР, В2, В6.
  10. Признаками нехватки Витамина С и РР являются кровоточивость десен, обнажение коронки зубов.
  11. Анемия, заниженный гемоглобин появляются из-за нехватки витамина В12 и Фолиевой кислоты.
  12. Диарея частая, бурление в животе также является показателем недостатка Фолиевой кислоты.
  13. Поговорим и про витамин Е. При его недостатке может возникать пониженное либидо, также может привести к бесплодию.
  14. Существуют общие признаки, по которым можно определить нехватку витаминов группы В, это:
  • слабость
  • вялость
  • вспыльчивость
  • перепады настроения
  • беспокойство

Конечно, вышеперечисленные признаки могут быть проявиться из-за стресса, но также они являются и следствием недостатка витаминов. Одно вытекает из другого.

Будьте осторожнее с приемом витаминов, если фолиевая кислота в организме будет в избытке, то она может негативно повлиять на работу Т-киллеров (это те клетки, которые охотятся на раковые враждебные клетки). По последним исследованиям ученых, длительный прием фолиевой кислоты в больших дозах ведет к снижению иммунитета.

 

А какие витамины лучше? Химические из аптеки или те, которые мы получаем с продуктов питания? На самом деле, большинство известных витаминов получают из естественных продуктов и их химическая формула мало отличается от природной. Выбирать нужно качественные витамины.

Что делать, если возникает аллергия на витамины в таблетках? Тогда из каких продуктов можно получать витамины? Если нет возможности принимать витаминки в виде таблеток, то в рацион питания следует включить отруби, пивные дрожжи, также хорошо восполняет запасы перга (цветочная пыльца).

Можно ли сочетать одновременно витамины между собой? Если это витамины только группы В — можно, а вот витамины А и D лучше с витаминами В не совмещать и принимать отдельно в другое время дня.

Принимайте витамины в разумных дозах, делайте перерывы и будьте здоровы!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*