Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина.

Как снизить повышенный холестерин в крови

Многие в определенное время задаются данным вопросом. И ответ здесь очевиден: соблюдать диету.

Считается, что пища должна быть максимально обезжиреной. И нужно стараться употреблять меньше жиров и поменьше мяса.

Но так ли это на самом деле. Действительно ли диета способствует снижению холестерина в крови? По практике врачей, это миф.

Организм самостоятельно регулирует выработку холестерина в крови. Даже если исключить жирное и уменьшить количество потребляемого мяса, холестерина может стать даже больше. Так показывает практика и отзывы многих пациентов.

Что же реально помогает снизить холестерин?

СОВЕТ 1. Если у вас повышен уровень холестерина в крови, проверьте аннотации своих лекарств.

Внимательно посмотрите инструкции тех лекарств, которые вы принимаете. Потому что многие таблетки, например от давления и многие гормоны повышают холестерин в крови. Пока пьете эти лекарства, холестерин все равно будет оставаться повышенным, чтобы вы ни делали.

Как в аннотации таблеток понять, что данное средство способствует повышению холестерина. Нужно найти такие слова, как гиперхолестеринемия, или просто, как пишут некоторые производители — повышение холестерина в крови.

Если в ваших таблетках имеется такой пункт, то постарайтесь поменять их на аналог без такого побочного эффекта.

СОВЕТ 2.  Побольше двигайтесь и чаще бывайте на солнце.

Пребывание на солнце, процесс принятия солнечных ванн благотворно влияет на организм. Под влиянием лучей солнца холестерин преобразуется в витамин D получается двойная польза:

• укрепляются кости
• уменьшается уровень холестерина

 

СОВЕТ 3.  Пейте около 1 литра чистой воды в день.

Вода промывает почки и выводит излишки холестерина из организма.

СОВЕТ 4.  Ешьте продукты, содержащие пектин — яблоки, цитрусовые, свеклу, морковь, баклажаны, сливу и другие. Плюс! Больше зелени.

Продукты, которые содержат пектин, способны почистить кровеносные сосуды от излишков холестерина. Кроме того, ешьте побольше зелени — кинза, петрушка, укроп отлично справляются с функцией уменьшения холестерина.

СОВЕТ 5.  Периодически добавляйте в свой рацион овсяные или пшеничные отруби.

СОВЕТ 6. Снизить холестерин вам помогут энтеросорбенты: полифепан, энтеросгель и другие.

Принимайте энтеросорбенты, они способствуют выведению холестерина из крови, также выводят и другие токсины и вредные вещества, способствуют улучшению общего самочувствия. Самый известный для всех сорбент — активированный уголь. Но, сейчас уже существуют более действенные средства — это полифепан, энтеросгель и подобные.

Принимаются данные сорбенты короткими курсами по 3-4 дня. Затем делается перерыв на 2 недели, после повторяется прием снова. Продолжительность курса до 3-4х месяцев.

СОВЕТ 7.  Исключите из своего рациона фаст-фуд, мясные полуфабрикаты, колбасу, наезки, сосиски и прочее.

Уменьшите в своем рационе количество продуктов быстрого питания — фаст-фуд, колбасные изделия и прочее. Старайтесь есть как можно меньше подобной пищи. Такие продукты содержат скрытую соль и на этом фоне повышается уровень холестерина в крови.

СОВЕТ 8.  Если у вас нет противопоказаний, посетите гирудотерапевта и пройдите курс лечения медицинскими пиявками. Очень хорошо очищают кровь.

СОВЕТ 9.  Сократите количество выкуриваемых сигарет, а употребление кофе ограничьте до 1 чашки в день.

Данный совет для тех, кто курит. Научные исследования показывают, что при курении повышается урвень липопротеидов высокой плотности, а именно повышается плохой холестерин в крови.

Поэтому, если мы хотим бороться с холестерином, рекомендуется бросить курить в лучшем случае, если не получается, то хотя бы, сократить количество выкуриваемых сигарет.

Уровень холестерина повышается и от кофе. Не важно, кофе без кофеина или с ним, все равно, холестерин от него растет. Речь идет не об 1-2 чашек в день, а о чрезмерном ежедневном употреблении данного напитка.

СОВЕТ 10. Обследуйтесь, проверьте работу почек и печени, сделайте узи желчного пузыря.

Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, гипотериоз, болезни печени и почек приводят к повышению уровня холестерина. Посетите эндокринолога. Сдайте необходимые анализы. Разберитесь вместе со специалистом в том, что способствует появлению большого количества холестерина и как его нормализовать.

Надеемся, данные советы помогут вам разобраться в вопросе о холестерине в вашем организме.

Если статья была полезна для вас, можете поделиться ею в социальных сетях, чтобы не потерять.

Будьте здоровы!