Как оставаться энергичным в течении дня

Усталость после рабочего дня. Как с этим бороться.

Часто бывает у вас что, после рабочего дня, остаются силы, чтобы просто упасть на кровать? Не хватает энергии на встречи с друзьями или поход в кино? А задумывались ли о том, куда именно утекает ваша энергия? Давайте разберемся вместе в этом вопросе. В данной статье подскажем способы, чтобы вернуть силы на жизнь.

1. Старайтесь ежедневно отмечать, что хорошего случилось на работе, составляйте с утра план работы на день и добивайтесь от себя его исполнения, достигая поставленных целей — настроение будет улучшаться. Подводите итоги и ставьте на следующий день. Задумайтесь о том, что вы делаете? Ваши функции на работе ведь «кому-то» приносят пользу. Разберитесь для себя в чем полезность вашей работы. Какие потребности удовлетворяются, благодаря вашей работе? Чем полезна она именно вам? Каких результатов добиваетесь? Ставьте долгосрочные цели.

2. Усталость на работе также зависит от температуры воздуха в помещении. И если она превышает 28°C, это негативно сказывается на общем состоянии организма, повышается утомляемость и усталость приходит раньше времени. Поэтому, проветривайте помещение, следите за температурным режимом.
Если нет возможности проветривать — ставьте в офис растения — они днем поглащают лишний углекислый газ.

3. Следите за осанкой в течение дня. Сутулость вызывает переутомление и, как считает физиотерапевт Сэмми Марго, снижает настроение, вызывает желание отдохнуть раньше времени.

4. Доводите начатое дело до конца. Висящие «недоделки» в голове отнимают энергию. Так как такого рода мысли постоянно висят грузом в голове — и дома и на работе.

5. На рабочее состояние влияет и экран компьютера. Пусть настройки шрифта будут приятны глазу, рекомендовано делать шрифты 12-го кегля. Монитор должен быть удален от глаза на расстоянии вытянутой руки.

6. Как считают исследователи британского Университета Суррея, если заменить обычные лампочки на лампы с синеватым светом (которые дают свет, похожий на дневной), то, в течение дня ощущение сонливости будет меньше. Голубой свет стимулирует активность.

7. Чай с лакрицей стимулирует выработку энергии в течение дня. Дает временный эффект как и кофе. Также полезен и чай на основе золотого корня. Не вызывают зависимость.

8. Если вам на работе приходится много времени проводить «на телефоне», вероятно, причина усталости в данном случае дегидратация. Это когда со слизистой оболочки рта испаряется много влаги, к концу такого дня появляется стрессовая усталость от переговоров. Заведите привычку пить воду между разговорами по телефону. Это облегчит состояние речевого аппарата и поддержит его в тонусе.

9. Знаете ли, что стрессы приводят к отложению жиров на талии? Поэтому, следите за сантиметрами на талии. Женщины, у которых она более 80 см в обхвате склонны больше уставать на работе, чем их стройные коллеги.

10. Начните правильно питаться. Сбалансированное питание, без мучного, жирного и сладкого (или при их минимальном количестве) способствует выработке большого количества энергии. Подружитесь со сложными полезными злаковыми углеводами. К вечеру будут оставаться силы, чтобы творить что-то новое, проводить время с семьей в радости.

Будьте здоровы, бодры и активны!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*