Чтобы ноги были полны сил, не уставали, были красивыми и изящными — им нужно уделять внимание. Но, мы часто забываем про них, пока не напомнят о себе болью, тяжестью, усталостью, а что хуже — появлением звездочек.
Есть некоторые правила по уходу за ногами, которым желательно следовать. Это послужит и профилактикой от варикоза. Ниже представлены 15 простых рекомендаций для здоровья ног.
1. Обязательно мытье ног перед сном — это снимает стресс и напряжение с ног.
2. Уставшие ноги, лежа на кровати, на полу, подымите минут на 5-10ть к стенке — дайте застоявшимся жидкостям утечь обратно. Дополнительно промассируйте ноги в этот момент.
3. Делайте профилактику плоскостопия. Сидя за компьютером можно делать вращательные движения ног.
4. Одевайтесь по погоде. Не допускайте сильного потения или замерзания ног.
5. Ухаживайте за кожей ног — после душа наносите специальные крема.
6. Для мягких пяточек — устраивайте ножкам ванночки с полезными добавками (содой, перекисью водорода.. травяные ванны).
7. Старайтесь употреблять в пищу меньше жирного, сладкого, мучного — это дополнительно поспособствует легкости ног.
8. Чаще меняйте носочные изделия.
9. Носите дышащую обувь.
10. Делайте упражнения в течение дня, чтобы ноги были здоровы — тело должно быть подвижным. Заведите привычку ежедневно массировать ноги.
11. Не сидите долго на корточках, не кладите ногу на ногу — передавливаются сосуды и происходит неправильное движение крови.
12. Ходите иногда босиком по траве, гальке, песочку.
13. Иногда делайте скрабирование ног — полезно для удаления ороговевших клеточек, полезно для дыхания кожи.
14. Если есть предрасположенность к болезням сосудов — принимайте витамины, для их укрепления. ноги за это тоже скажут спасибо.
15. Напоследок — если появились рези в ногах — обратитесь к врачу.
Здоровье ног — залог хорошей активности в течение дня. Ухаживайте за своим телом и будьте здоровы 😉
Многие женщины сталкиваются с таким заболеванием, как варикоз — это крайне неприятное заболевание вен на ногах, при которой ноги болят, быстро устают, появляются сеточки и звездочки в виде выпирающих на коже вен. Подробнее о причинах возникновения варикоза, симптомах и лечении, читайте в следующей статье.
Комментарии: